Отношения не всегда длятся вечно, бывает и так, что отношения пора заканчивать. Как определить момент, когда пора заканчивать отношения? Как вычислить ту пору, когда отношения нужно закончить? Будем разбираться.

Полезное аудио в тему — zygmantovich.com/products/past

01:00 Важны не сами по себе отношения, а чтобы они были хорошими, питательными и безопасными для двух людей одновременно
14:00 Есть ли объективные признаки любовного союза, из которого точно ничего хорошего не получится, которые видны уже на старте?
26:40 И вместе никак, и врозь невозможно – что стоит за данной расхожей ситуацией? Когда обоим партнерам в союзе несладко, мира нет, но они все равно каждый раз друг к другу возвращаются, даже если «уходят навсегда»?
35:52 Про зависимость от человека
38:40 Можно ли «подсесть» на скандалы, крики, вечную драму и нерв, как на наркотик?
42:19 Что, если один из партнеров действительно обещает, что изменится, возьмется за ум, женится, просто «нужно немножко потерпеть» (когда на работе станет полегче, когда дети подрастут и он сможет развестись, когда-когда-когда…) – и второй верит, потому что любит, и ждет. Чем чревата такая диета из «завтраков»?
45:30 Когда брак плохой, нет любви, нет секса, нет никакого желания даже разговаривать друг с другом, но партнеры продолжают жить под одной крышей, потому что «дети должны расти в полной семье». Не хуже ли это для детей, чем если бы родители развелись?
Аудиоверсию можно скачать тут — news.tut.by/society/578022.html

Уже тридцать седьмая «Психология навынос». Продолжаем жечь сердца глаголом и нести психологические знания людям!

Сайт Ольги — gnezdo.by

Мой сайт — zygmantovich.com
Мой Фэйсбук: www.facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт: vk.com/pavelzygmantovich

Видео: youtu.be/Ha1HNsDY1dA
Канал: www.youtube.com/user/pavelzyg
Мой сайт: zygmantovich.com

Пора расстаться
питательность и безопасность
плохой брак
как определить плохой брак
нам надо расстаться
нам пора расстаться
нужно закончить отношения
когда заканчивать отношения
зависимость в отношениях
зависимость от человека
прощай навсегда
давай прощаться
вместе плохо врозь хуже
плохо вместе
нам плохо вместе
плохие отношения
нужно расстаться
хочу уйти из отношений
лошадь сдохла
хочу уйти
когда разводиться
нужно развестись
нужен развод
давай разведёмся

Полезное аудио — zygmantovich.com/products/finish
00:45 Человек в вопросах начинаний удивительно парадоксален. С одной стороны, он постоянно хочет что-то начинать, ему скучно, если это не так. С другой стороны, при этом человек достаточно трудно начинает
05:20 Почему «начальные» временные точки (понедельник, новый год, первый день месяца) имеют для человека так много значения, чтобы начать? Зачем нам это символическое «обнуление» счетчика?
10:10 Почему так сложно начать что-то делать вот прямо сейчас, сегодня, в среду вечером, посмотрев передачу?
18:05 Почему вообще человек саботирует свои желания? Это форма протеста слову «надо»? Или просто «неправильные» (не идущие изнутри, а навязанные извне) желания?
34:49 На Западе в Новый год есть традиция составления списка резолюций – обещаний самому себе что-то сделать (переехать, похудеть, сменить работу). Они призваны мотивировать и дисциплинировать. Правда… часто не работают. Почему?
49:40 Мы уже говорили, но сейчас не лишне повторить еще раз: как бороться со страхом перемен и неизвестности?
55:20 Какая стратегия ближе: все или ничего или «маленьких шажков» каждый день? Какая из них эффективнее?
Аудиоверсию можно скачать тут — news.tut.by/society/572695.html

Уже тридцать шестая «Психология навынос». Продолжаем жечь сердца глаголом и нести психологические знания людям!

Сайт Ольги — gnezdo.by

Психологические консультации — zygmantovich.com/?page_id=8898
Мой Фэйсбук: www.facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт: vk.com/pavelzygmantovich

Видео: youtu.be/mltonwF68hU
Канал: www.youtube.com/user/pavelzyg
Мой сайт: zygmantovich.com

психология навынос
павел зыгмантович
как начинать
решительность

как начать
как решиться
начать с понедельника
начни прямо сейчас
не жди начни
начать сегодня
саботаж желаний
почему мы саботируем сами себя
почему мы подводим себя
неправильные желания
навязанные желания
протест против надо
надо чужое хочу
списки не работают
планы не работают
страх перемен
как преодолеть страх перемен
страх неизвестности
победить страх перемен
стратегия малых шагов
стратегия тихой сапой

Полезное аудио о том, как справляться с неприятным поведением окружающих — zygmantovich.com/products/fight
Мой сайт — zygmantovich.com/
Мой Фэйсбук: www.facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт: vk.com/pavelzygmantovich
Мой Инстаграм: www.instagram.com/pavelzygmantovich

Вокруг много жалоб на инфантилизм мужчин. Мол, ай-яй-яй, мужчины не взрослеют, инфантильные и вообще не могут позаботиться о семье.

Во-первых, я с этим согласен.

Во-вторых, эпидемия инфантильности обуяла не только мужчин, но и женщин (просто это не так заметно).

В-третьих, по большому счёту, никто из инфантильных людей в своей инфантильности не виноват. Их такими сделали. В буквальном смысле — сделали. Создали. Организовали их такими.

В передаче я рассказываю, кто во всём виноват, и можно ли что-то сделать.

00:51 — Инфантильных взрослых будет все больше
02:42 — Почему система образования способствует инфантилизму?
11:52 — Как воспитать подростка, чтобы он не вырос инфантильным?
18:12 — В чем проявляется инфантилизм?
30:20 — Как бороться с инфантилизмом мужчин?
39:08 — Почему забота любящих женщин порождает маленьких мальчиков? Как повзрослеть?
48:52 — Как маме воспитать сына взрослым?
56:40 — Женщины, которые могут связать жизнь с инфантильным мужчиной

Видео: youtu.be/0tSluKFG34w
Канал: www.youtube.com/channel/UCzExfT3SdmNN-LNYXYHq2nw
Мой сайт: zygmantovich.com

Полезное аудио в тему — zygmantovich.com/products/influence
01:00 Когда у человека (ребенка) впервые появляется понимание «это мое» и четкое разделение на «своих» и «чужих»?
07:10 Почему человеку так важно иметь что-то «свое» – это помогает ему в идентификации? В тюрьмах, армии у человека забирают личные вещи, стригут под ноль, лишая любой индивидуальности. «Мои» вещи – это я?
19:40 Начиная свой трудовой путь, мы часто идем за иллюзией поиска «своего» призвания. А поработав пару лет (или отучившись пару курсов) приходим к грустному выводу: не «мое». В чем здесь ловушка?
31:20 Существует устойчивый миф о том, что стоит встретить «своего» человека – и крепкий счастливый брак обеспечен. В общем, ищи, пока не найдешь. Статистика разводов печальна, но миф живуч. Что говорит об этом психология?
46:55 Есть ли психологическая подоплека у известной социальной рекламы «купляй сваё – купляй беларускае»? На что вообще опирается патриотизм?

Аудиоверсия — news.tut.by/society/613523.html

Уже сорок третья «Психология навынос». Продолжаем жечь сердца глаголом и нести психологические знания людям!

Сайт Ольги — gnezdo.by

Упоминавшая статья Дуэк — journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797618780643

Мой сайт — zygmantovich.com
Мой Фэйсбук: www.facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт: vk.com/pavelzygmantovich
Мой Инстаграм: www.instagram.com/pavelzygmantovich

Видео: youtu.be/7zJog_xNoHw
Канал: www.youtube.com/user/pavelzyg

Психология навынос
Павел Зыгмантович
Ольга Какшинская
Призвание
Моё не моё
Патриотизм
Призвание

самоидентификация
идентичность
моё не моё
призвание
поиск себя
поиск своего пути
как найти себя
как найти свой путь
кем быть
вторая половинка
миф о второй половинке
мой человек
не мой человек
патриотизм головного мозга
патриотизм в школе
пропаганда в школах
суть патриотизма
патриоты

Мужчины очень слабо отличаются от женщин. Удивлены? Думаете, что настоящий мужчина отличается от настоящей женщины как житель планеты Марс от жительницы планеты Венера? Что вы, это же миф! Давайте расскажу, как всё обстоит на самом деле.

Полезное аудио в тему — zygmantovich.com/products/mistery_new
00:52 Малое различие мужчин и женщин
08:14 Корень фраз «настоящий мужчина» и «настоящая женщина»
18:48 Почему нет «настоящих детей»?
23:30 Отношение к мужским слезам. Представление мужчин и женщин об идеальных друг друге
26:45 Становится ли женщина женщиной, только приобретя опыт материнства?
32:35 Разделение черт характера на мужские и женские
51:10 Конфликт за лидерство в паре

Скачать аудио — lady.tut.by/news/relationship/493092.html
Предыдущий выпуск — youtu.be/lrLPPJACr2A

Уже двадцать четвёртая «Психология навынос». Продолжаем жечь сердца глаголом и нести психологические знания людям!

Психологические консультации — zygmantovich.com/?page_id=8898

Мой Фэйсбук: www.facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт: vk.com/pavelzygmantovich

Видео: youtu.be/s_pOwaXWTPg
Канал: www.youtube.com/user/pavelzyg
Мой сайт: zygmantovich.com

Павел Зыгмантович
Психология навынос
Настоящий мужчина
Настоящие мужчины
Настоящая женщина
Настоящие женщины
настоящему мужчине настоящую женщину
Мужской мозг больше женского
Существуют ли настоящие мужчины
где настоящие женщины
чем мужчины отличаются от женщин
женский мозг легче
как ведет себя настоящий мужчина

Разочарование — самое недооценнённое переживание. Мы не любим разочаровываться, потому что это очень больно. Но разве боль всегда плоха? Разве не бывает боли, за которой следует польза? Например, лечение зубов даже с «заморозкой» всё равно бывает болезненным. Отказываемся ли мы из-за этого от лечения? Нет, не отказываемся (по крайней мере, если думаем о будущем). Так же и с разочарованием. Оно нужно и полезно нам. Но мы его избегаем и тем самым делаем свою жизнь хуже. В этом видео я подробно объясню, почему разочарование нужно любить, как разочарование помогает нам жить лучше, в чём польза разочарования и так далее.

«Психология несчастья»: аудио о том, как преодолевать дурные мысли — zygmantovich.com/products/misfortune
«Тайм-менеджмент»: аудио о том, как правильно строить планы — zygmantovich.com/products/time

Тайм-коды:
00:00 — СКЗ
01:34 — Почему следующий год будет хуже
03:30 — Зачем нужно разочарование?
06:35 — Почему мы очаровываемся?
12:30 — Помогает ли обесценивание?
18:30 — Позитивное мышление вредно?
22:46 — Как себя поддержать?
28:20 — Как адекватизировать представления?
31:50 — Фрустрационная толерантность
35:45 — Ошибка катастрофизации
41:54 — Планы, которые не разочаровывают
47:40 — Как планировать 2021 год
53:25 — Цель должна быть конкретной?

Книга Ольги — gnezdo.by/to-readers/new-book/

Видео про вред позитивного мышления — youtu.be/LpmbNDZlcog
Видео про когнитивный диссонанс — youtu.be/eGXe8k06_QY
Видео про цели — youtu.be/T252mwK7wzM
Исследование про катастрофизацию — journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702618813532

Шестой выпуск «Психологии навылет» (онлайн-версия Психологии навынос")

Плейлист по теме — www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnqe-jLu3VPUxLpjvv-tFfe5

Мой сайт — zygmantovich.com
Мой Фэйсбук: www.facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт: vk.com/pavelzygmantovich
Мой Инстаграм: www.instagram.com/pavelzygmantovich
Мой Телеграм: t.me/zygmantovich_pavel

Ресурсы Ольги Примаченко:
Сайт — gnezdo.by/
Инстаграм — www.instagram.com/k_sebe_tak_nezhno/
Книга Ольги — gnezdo.by/to-readers/new-book/

Я Павел Зыгмантович — популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.

1. У многих из нас сейчас надежда на то, что с боем курантов страница этого дурацкого года перевернется и новый будет легче и приятнее. Как подготовиться к тому, что этого не произойдет? (И почему?)

2. Помогает ли при разочаровании обесценивание? Мол, не получилось – ну и ладно, не очень-то и хотелось? Или это путь в никуда?

3. Если разочаровываться так больно, то неужели стоит вообще отменить надежды на лучшее и позитивное мышление? А как же «если жизнь подкидывает тебе лимон, сделай из него лимонад»?

4. Как мы можем себя поддержать, сталкиваясь с крушением планов? Что в этой ситуации помогает, а что – пустая трата времени?

5. Почему в мире неопределенности так сложно жить – и стоит ли доверять книжкам, которые предлагают долгосрочное планирование, разработку стратегий на 5-10 лет вперед, мол, только с наличием четких планов на свою жизнь у вас есть шанс прожить эту самую жизнь успешно, а не абы как?

6. Как составлять планы на Новый год, чтобы потом за не было мучительно больно, когда снова все пойдет коту под хвост по не зависящим от приложенных усилий причинам? Есть рецепт?

Видео: youtu.be/YTPfSoIbPbg
Канал: www.youtube.com/user/pavelzyg

разочарование
как справиться с разочарованием,
польза зарочарования
как преодолеть разочарование
разочарование психология
психология
психолог
психология разочарования
фрустрация
фрустрационная толерантность
разочарования
разочаровние в отношениях
разочарование в работе
разочаровался в человеке
разочаровалась в муже
разочаровался в жизни
как справиться с разочарованием в мужчине
как справиться с разочарованием в жизни
как справиться с разочарованием в человеке
как справиться с разочарованием в себе
как справиться с разочарованием в людях
как справиться с разочарованием в ребенке
психология навылет
павел зыгмантович
ольга примаченко

К сожалению, люди часто путают любовь и психологическую зависимость — нездоровое чувство, которое побуждает контролировать каждый шаг любимого человека и заставляет бояться отпустить его от себя даже на минуту. А как ужасно мучает любовная зависимость, если отношения прекратились и люди расстались…

Почему так происходит мы поговорим с Ириной Млодик — психологом, гештальт-терапевтом, экзистенциальным психотерапевтом и автором книги о созависимости “Жизнь взаймы”, которая выйдет уже в феврале. Она расскажет об основных отличиях между любовью и психологической зависимостью, поделится секретом, как помочь самим себе начать строить более здоровые отношения в паре и научить этому своих детей.
_______________________________________________________________________________
Family Tree Channel — откровенно о главном family3.ru/family-tree-channel/
_______________________________________________________________________________
★ Подключайтесь к нам в соцсетях:

Facebook — www.facebook.com/profamilytree/
VKontakte — vk.com/profamily3
Одноклассники — ok.ru/group/53574003851436
Инстаграм — www.instagram.com/family3.ru/
Адрес канала: www.youtube.com/channel/UCkFPoppPKXHOXXQr_GBP9Sw

#FamilyTree #FamilyTreeChannel

Сообщите, было ли полезно это видео для вас? ↓↓↓

Метакогнитивная терапия – направление третьей волны когнитивно-поведенческой терапии, которое исходит из того, что психопатологии возникают из-за нарушений в процессах регуляции восприятия, внимания и обработки информации, которые приводят к избыточной самоконцентрации. Это нарушение приводящее к застреванию на своих мыслях, эмоциях и чувствах зовётся когнитивно-аттенционным синдромом (КАС)

Блог ВКонтакте: vk.com/psychotherapy_depression
Блог в Telegram: t.me/yaroslavpsychology
Чат о психотерапии: t.me/Psyhotherapy

КАС состоит из трёх компонентов:

1. Мониторинг угроз (Сбой восприятия)
Оценка происходящего на предмет риска и постоянное внимание на источниках угрозы.

Например, спонтанные панические атаки ведут к постоянному вниманию к своим телесным ощущениям с поиском сигналов о надвигающейся панической атаки, что само по себе вызывает постоянную тревожность.

Кто ищет – тот всегда найдёт и с молотком в руке повсюду видишь гвозди.

2. Руминации и беспокойство (Сбой интерпретации)
Зацикливание на обдумывании, размышлении, самоанализе через бесконечные вопросы «почему?» и «а что если?».

Например, при посттравматическом стрессе люди постоянно вспоминают и обдумывают травматические события, представляя разные варианты исхода.

Иначе говоря, мысленная жвачка, которая не выплёвывается, не проглатывается и не переваривается.

3. Защитное поведение (Сбой регуляции)
Попытки контролировать или избежать симптом, приводящие к его усилению, словно болото засасывающее того, кто пытается из него выкарабкаться.

Примеры:

Попытки уснуть, усиливающие беспокойство и бессонницу
Отвлечение от негативных мыслей, которое только усиливает их давление
Прокрастинация – когда мы сёрфим интернет, лишь бы не думать о делах
Приём алкоголя, чтобы затушить неприятные чувства
Избегание активности, чтобы избежать неудач

Если классическая когнитивная терапия ставит задачу изменить содержание когнитивных процессов (изменить мысли), то метакогнивная терапия озадачена изменением самих когнитивных процессов (изменить мышление).

Тест на тревожные метаубеждения iyaroslav.ru/test/meta-cognitions-questionnaire

Быстрый тест на социофобию (Mini-SPIN): iyaroslav.ru/test/sociofobia-test/

Тест на страх негативной оценки (BFNE): iyaroslav.ru/test/brief-fear-of-negative-evaluation-scale/

Блог ВКонтакте: vk.com/psychotherapy_depression

Блог в Telegram: t.me/yaroslavpsychology

Чат о психотерапии: t.me/Psyhotherapy

Психолог Ярослав Исайкин рассказывает причинах социальной тревожности, избегания внимания людей, низкой самооценки и как когнитивно-поведенческая психотерапия помогает это изменить

Когнитивная модель социальной фобии Кларка-Уэллса

Психотерапия на основе этой модели, является самой эффективной для социальной фобии, согласно мета-исследованию 2014 года, в котором анализируются результаты 41 методов из 101 исследований с 1988 по 2013 год на 13 тысячах человек.
У модели Кларка-Уэллса размер эффекта 1.56. Средний результат по КПТ — 1.19.
А у экспозиции и тренинга социальных навыков — 0.86.
Подробнее в самом исследовании: doi.org/10.1016/S2215-0366(14)70329-3

Суть модели вкратце:

1. Завышенная важность социальных ситуаций и низкая самооценка создают ожидание неудач.
Убеждения о том, что неудачи грозят катастрофическими последствиями вызывают повышенную настороженность и повышенный самоконтроль. Настороженный самоконтроль приводит к действительным неудачам и подкрепляет низкую самооценку.

2. Ожидание неудач и тревожные мысли создают симптомы тревоги — учащённое сердцебиение, потоотделение, покраснение, тремор конечностей

3. Концентрация на себе усиливает влияние тревожных мыслей, усиливает тревожные симптомы и мешает получать внешнюю обратную связь.

4. Защитное поведение с целью минимизировать риск негативной оценки и избежать тревоги — не даёт оценить реальный риск оценки, мешает научиться мягче реагировать на оценки и не позволяет наработать навыки общения

5. Пред-/пост-ситуационные размышления поддерживают концентрацию на себе и усиливают устойчивость защитного поведения