мой сайт veronikastepanova.com/
запись на консультацию через соц.сети:
инстаграм www.instagram.com/veronik20011/
вконтакте vk.com/idveronik20011
Если вы хотите помочь развитию канала, то можете внести любую сумму на следующие реквизиты:
•Yandex Деньги: 410011523746143
•PayPal: veronik2000@mail.ru
❤Спасибо всем тем, кто уже помог моему каналу!
Материалы Томаса Франка на русском языке (ранний доступ): bit.ly/2iJZZP4
Когда Вы не можете найти мотивацию, задумайтесь о следующем…
На днях я получил письмо от студента, которое, я считаю, прекрасно отражает знакомую многим проблему: нам кажется, что мы НЕ МОЖЕМ мотивировать себя что-то сделать, когда на самом деле мы попросту НЕ ХОТИМ себя мотивировать.
Он пишет:
«Одна из моих главных проблем в том, что я давно смирился с последствиями от выполнения домашнего задания в самый последний момент. То есть, реально, САМЫЙ последний. Знаю, мне не помешало бы садиться пораньше, но я просто не могу заставить себя. Пытаюсь даже представить, как было бы круто сейчас покончить с делами, и чем мне обернется такое бездействие (а это, как правило, плохая оценка). Но я продолжаю валяться без дела. Или делаю всё, что угодно, кроме той самой работы».
В своём письме он также сказал, что ему понравился мой способ просыпаться пораньше. То, как я ставлю твиты на таймер на 06:10 утра, и обещаю дать людям $5, если не удалю их до публикации. Но он написал, что не хочет ставить деньги на кон, и что он не использует Twitter. Однако это показывает, что у него ЕСТЬ возможные выходы. Ведь очень легко настроить Twitter-аккаунт, и довольно легко поставить $5 на то, что принесёт много пользы. Но он банально не хочет этого делать.
И, как по мне, это демонстрирует упомянутую ранее разницу. Дело не в том, что он НЕ МОЖЕТ себя мотивировать… Просто, в данный момент, он НЕ ХОЧЕТ тратить силы на создание такой мотивации.
А мотивация, которая особенно важна для достижения будущих целей, вынуждена бороться с кучей импульсивных желаний заняться другими делами. При этом, нашу мотивацию определяют различные факторы. В частности, желание получить награду за выполнение дела (Вы хотите получить пятерку на тесте, поэтому нужно готовиться).
Но существуют и последствия за невыполнение этой задачи (если не подготовитесь – у Вас будут проблемы).
А есть и импульсивные желания заняться чем-то другим (зайти на reddit или Facebook; зависнуть с друзьями, или запоем смотреть сериалы).
Всё это влияет на мотивацию. Поэтому нам нужно найти способ расставить верные приоритеты, чтобы нам хватило достаточно мотивации заставить себя сделать именно то, что нам нужно.
И что самое важное – Вы можете поспособствовать развитию мотивации. А также поспособствовать созданию более серьезных последствий за невыполнение дел. Или установить дополнительную награду, вдобавок к основной награде за их выполнение.
Еще Вы можете усложнить себе доступ к любым отвлечениям: настроить приложения для блокировки сайтов, которые чаще всего Вас отвлекают. Или пойти в библиотеку, подальше от друзей, которые могут позвать сыграть в боулинг.
И всё это Вы МОЖЕТЕ сделать. Так что дело не в том, что Вы не можете себя мотивировать, а в том, что именно сейчас Вы не хотите заложить основу и приложить усилия на выработку такой мотивации. Просто последствия от невыполнения нужного дела еще не стали настолько серьезными, чтобы побудить Вас изменить свою жизнь.
На ум приходит один комментарий под тем самым роликом про мой способ проснуться пораньше. Кто-то сказал, что «это просто нелепо». Что не нужно ничем себе угрожать, чтобы вовремя встать или что-нибудь сделать. И, да, в идеальном мире? – Конечно.
В идеале, нам бы хватало заряда для выполнения нужных задач аж на 5 лет вперёд, по принципу «готовь сани летом». Вот только мир не идеален. И мы не всегда размышляем о будущем. Мы живём в мире, где зачастую становимся заложниками наших импульсивных желаний. И нам приходится работать при таких обстоятельствах, и создавать все условия, чтобы помочь себе преодолеть подобные импульсы.
Так что задайте себе простой вопрос:
Вы и правда сделали ВСЁ возможное, чтобы поспособствовать созданию мотивации? Может, убеждение в том, что Вы НЕ МОЖЕТЕ найти мотивацию, чтобы сделать домашку, – это самообман? Может, Вы скорее НЕ ХОТИТЕ прикладывать силы? Не хотите искать мотивацию?
Если так, то подумайте, как Вы раньше себя мотивировали. А если этого уже не достаточно… Что ж, значит, пора что-то менять.
Что делать, когда попадаешь в апатичное и безмотивированное состояние? Со мной такое тоже случалось несколько раз в жизни, поэтому сегодня я расскажу про три стратегии, которые всегда помогают мне выбраться.
1. Поддерживай отношения с людьми, которые тебя вдохновляют. Да, с друзьями общаться весело и это напоминает о том, что нам комфортно и мы в безопасности, но здесь нет челленджа. Это не даёт тебе чувство цели, которое как раз и не позволяет свалиться в яму. Нужно потратить хотя бы немного времени, чтобы наладить контакт с людьми, которые делают что-то вдохновляющее и сложное, что-то, что будет мотивировать вас вылезать из своей зоны комфорта.
2. Возьми серьёзный перерыв. Дай себе разрешение на хороший и запланированный отпуск. У нас есть циклы работы и отдыха. Равно, как в течение дня нам нужно работать и бодрствовать, а потом идти спать, так и в больших масштабах нам нужны периоды работы и активности, а потом время на отдых, чтобы мы могли подзарядить батарейки.
3. Ветвись. Исследуй новые интересы. Часто упадок мотивации и сил происходит из-за стагнации. Но как только ты начинаешь тянуть за ниточку интереса и позволяешь ей вести себя, жизнь начинает играть новыми красками. Ты узнаёшь что-то новое, очень сильно заряжаешься и просто кайфуешь от жизни.
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: prosto.academy/willpower-course
Когда мы говорим о лени, важно понимать, что она формируется в ответ на задачу, которая кажется организму избыточной. Если говорить проще, то тело человека склонно реагировать ленью на то, в чём нет смысла.
Лень – это защитный инструмент нашего тела для сохранения оставшейся энергии. Чем меньше у человека энергии, тем более он ленив. И наоборот, чем больше человек делает, тем слабее у него защитные реакции лени. Да, это замкнутый круговорот.
Первый шаг – это дробные задачи.
Представим, что вам нужно с утра бежать на стадион, а вы в тёплой неге лежите на кровати и залипаете в телефон. Абсолютно нереально представить, что вы сейчас вылезете из-под одеяла и помчитесь с горящими глазами на дистанцию. Ваш организм вам говорит: «Ну и зачем это нужно? Всегда лежали, и сейчас полежим». И правильно, он не привык к нагрузкам и с помощью лени просто отсеивает избыточные задачи.
Так как тогда переубедить ваш организм? Разбейте задачу на сотни маленьких задач. Таким образом вы как бы говорите своему мозгу: «Слушай, да я просто встану с кровати, пойду взвешусь, тут ведь ничего трудного нет, а потом вернусь». После того, как вы побывали на весах, или, скажем, попили воды, обращаетесь к своему мозгу снова: «Да вот встал уже, и возвращаться не хочется, весь сон пропал. Пойду почищу зубы». Почистив зубы, одеваете кроссовки, потом открываете дверь, и через какое-то количество таких малюсеньких шагов вы возвращаетесь домой после утренней пробежки.
Дело в том, что наше сознание не хочет тратить большие объёмы энергии. Оно очень запасливо, особенно если вы ведёте пассивный образ жизни. Поэтому важно обмануть его. С одной стороны, нужно искренне верить, что вы никуда не побежите, и ничего не последует после того, как вы вылезете из кровати, а с другой тайно помнить о скрытом намерении.
Я советую так поступать с любой целью в вашей жизни. Хотите заработать миллион? Заработайте для начала сто рублей. Ставьте маленькие цели. Пусть они кажутся смешными, но зато они очень выполнимы. Шаг за шагом вы вырываетесь вперёд, но вовсе не скачками.
Вторая фишка – это постоянство.
Учитывая предыдущий фактор маленьких целей, примените к ним постоянство.
Опять же, представим, что вам нужно сбросить вес и вы решили бегать по утрам. Вот вы уже проснулись от будильника в 6 утра, вот вы встали с кровати. И на данном этапе, вам совсем не обязательно сегодня идти на стадион. Начните с того, что вы постоянно просыпаетесь вовремя каждое утро и занимаетесь какими-то своими делами. Здесь главное – постоянство. Через неделю добавьте следующее действие. Например, пусть это будет прогулка по квартире. А почему нет? Позже вы превратите эту прогулку в 40-минутный бег по стадиону. На данном этапе главное не качество действия, а его простое присутствие. Постоянное присутствие.
Третий шаг – это перерывы. Я уже делал выпуск на эту тему, посмотреть его вы можете по ссылке в описании. Помните, что лень – это реакция вашего организма на отсутствие у вас психической или физической энергии. Перерывы – это отличный способ восстановить внимание, сигнальные системы и восполнить энергетические запасы.
И, наконец, четвёртый шаг – это деятельность. Ленью страдают обычно те, у кого очень недеятельная жизнь. И важна не просто какая-то деятельность, а именно та, которая приносит реальную пользу.
Приведу пример. Представьте, что вы общаетесь с неприятными людьми, ходите на нелюбимую работу или занимаетесь неинтересным делом. С точки зрения организма, польза такой деятельности близка нулю, даже если вы за это получаете деньги. Вы не получаете морального удовольствия, а, значит, ваши психические ресурсы не пополняются.
Но что чувствует ваш мозг? Он думает: «Мой хозяин не знает, как грамотно распределять ресурсы тела. Режим лени – включить» И всё. Это действительно так просто.
Но если вы начнёте делать то, что приносит вам удовольствие, если результаты ваших дел вдохновляют вас на ещё большую деятельность, мозг послушно говорит: «Хозяин тела распоряжается ресурсами грамотно. Режим – поощрение».
Поддержать канал:
Платная подписка наканал: goo.gl/cxezkX
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии «Пожертвование», спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: www.paypal.me/MindVisualized yasobe.ru/na/prostiemisli
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55
Студенты отличники используют эффективные стратегии обучения. А те, кто провалился на тесте, привержены использовать неэффективные стратегии обучения. Назовите ваш способ — перечитывать материал снова и снова, выделять материал или запоминать ключевые слова. Да? Научно доказано, что эти методы имеют низкий уровень эффективности в плане долгосрочного обучения.
Название ролика: 5 Лучших Способов Эффективно Учиться | Научно Доказано
Лучшая благодарность для меня будет, если вы поставите лайк, сделаете репост данного видео и напишете комментарий под видео. Большое спасибо за просмотр!
Описание книги Николя Гегена — «Психология манипуляции и подчинения»:
Цель данной книги — описать процедуры манипуляции и подчинения, которые уже около 80 лет являются объектом научных исследований в социальной психологии. Автор объясняет, благодаря каким психологическим механизмам мы подчиняемся сами или подчиняем себе других.
#Психология #НиколяГеген #ПсихологияВлияния
Как привязать мужчину. Cкачайте шаблоны удачных sms goo.gl/CCfPq3, благодаря которым мужчина будет думать только о вас.
— В этом видео мы поговорим о том, как привязать к себе мужчину.
Смотрите интересные видео
Должна ли женщина работать www.youtube.com/watch?v=QNG__wp29E8
Как заставить мужчину жениться www.youtube.com/watch?v=B5yfQICTY-s
Как мужчины оценивают женщин www.youtube.com/watch?v=qbQUzwjyuWE
Как пережить одиночество www.youtube.com/watch?v=2skZrRZSais
Как привязать мужчину к себе www.youtube.com/watch?v=MWsiczYkDLA
— В этом видео мы поговорим о том, как мужчину привязать к себе. И сразу вам признаюсь, что мне не нравится это слово – «привязать к себе мужчину», мы поговорим о том, как создать такие условия, чтобы мужчина сам к вам привязался и никогда не захотел уйти, как влюбить в себя мужчину. В этом видео мы разберем 5 основных видов связей, благодаря которым мужчины привязываются, удерживаются в отношениях с женщинами.
И начнем с самого первого и простого вида связи – это физическая связь. Физическая, или телесная. Телесная – это секс и все, что связано с сексом, телесными отношениями. А физическая – это все, что связано с так называемым бытом, бытовые отношения. Это, например, совместное проживание. И большинство женщин могут привязывать мужчину только на этом уровне, только вот одной связью, одной ниточкой. Они думают, что «вот у нас секс, значит, он ко мне привязан». То есть я дам ему классный секс, т.е. телом привязать, и он ко мне привяжется. Они зациклены только на том, что ты будешь классной любовницей, значит, он будет к тебе привязан. Если это примитивный мужчина, то да, он может привязаться. Но если же это не примитивный мужчина, дальше мы пойдем по другим видам связи, вы поймете, то это вам поможет. И то же самое касается связи физической, т.е. вашего совместного быта. Конечно же, важно иметь совместный быт, совместное проживание, – это очень важно, и это очень сильно влияет на отношения. Но это всего лишь одна ниточка, поэтому многие женщины удивляются: как же так, мы вместе живем, у нас общий быт, а он мне изменял, или он ушел к другой женщине, или он стал ко мне как-то хуже относиться; мы же с ним живем, я же готовлю ему есть, мы с ним спим и т.п. Этого еще не достаточно.
И следующий вид связи, как вы уже, наверное, догадываетесь, – это чувственный вид связи. Чувственный или эмоциональный. Это когда вы с мужчиной имеете реальные чувства. Это связь, когда вы с мужчиной связаны не только сексом или совместным проживанием, а еще и чувствами. Ну про чувства здесь понятно: когда он вам нравится, вы ему нравитесь, когда вы влюбляетесь, он влюбляется, когда у вас такая есть некая химия. Это чувственная связь. Это такая некая теплота, это когда вы хотите друг друга обнимать. Это когда вам вместе приятно. Это когда вы чувствуете теплоту, когда вы находитесь рядом, когда вам хочется пить чай в конце дня, когда вам хочется находиться рядом, когда вам хочется быть вместе чаще и чаще. Эмоциональная связь – это когда ее… Как можно ее прокачивать, эмоциональную связь? Это когда вы вместе испытываете какие-либо эмоции. Допустим, вы вместе пошли на какой-то фильм в кино, допустим, на какую-то комедию, и вы вместе смеетесь. Или, допустим, вы вместе пошли на боевик, и вас там… вы вместе чувствуете эмоции, связанные с боевиком, переживаете за какого-то героя и т.д. Это связь, когда, допустим, вы вместе переживаете какие-то потрясения. Очень часто люди сближаются, когда у кого-то из них произошла какая-то проблема или горе, допустим, – сами понимаете, о чем я говорю. Когда кому-то плохо, и вы его поддерживаете, то… Допустим, человек потерял друга, или человека кто-то бросил, обманул, или у человека проблемы с потерей чего-то (ресурсов или в бизнесе, или в карьере), и он эмоционально подавлен или ему плохо, и вы его эмоционально поддерживаете. В этот момент происходит у вас такая связь, ниточка. Часто бывает, когда, например, у мужчины и женщины отношения, но мужчина не может открыться женщине: может быть, стесняется, что она подумает, что он слабак, потому что, допустим, женщин учили, что мужик не должен жаловаться, «при мне сопли не жевать»..
Подарок! Инструкция к идеальному свиданию goo.gl/p7YuQ6
— В этом видео поговорим о том, что нельзя говорить мужчине на свиданиях.
Добавляйтесь в друзья!
ВК vk.com/woman_coaching
FB www.facebook.com/philipp.litvinenko
Instagram www.instagram.com/otnosheniya_na_vsyu_zhizn/ www.instagram.com/philipplitvinenko/
— В этом видео вы узнаете 6 основных тем, контекстов, на которые не рекомендуется разговаривать с мужчиной в самом начале ваших отношений. Очень рекомендую вам посмотреть это видео до конца, потому что если вы упустите даже одну деталь, то это может испортить ваши отношения с мужчиной. Как, например, одна небольшая крошка в постели может испортить вам весь сон. Как понравиться мужчине при первых встречах.
Итак, первое свидание, о чем говорить с мужчиной нельзя… Не стоит в самом начале отношений первой начинать разговоры о сексе. Поддерживать или не поддерживать – это уже ваш выбор. Это не запретная тема и не табу, но вам не стоит первой с мужчиной говорить о сексе, иначе мужчина это воспримет как вашу легкодоступность. Это сложно понять женщинам, как общаться с мужчиной, о чем говорить на первом свидании, но мужчины так это воспринимают на уровне подсознания. То есть он думает, что если она так легко говорит о сексе, то, соответственно, она также легко им занимается. Если мы с ней не так еще близко знакомы, и она об этом легко общается, то, наверное, она и с другими малознакомыми мужчинами также легко об этом общается и также легко этим занимается. И так об этом думает большинство мужчин. Это психология мужчин.
Второй пункт касается его денег, его кошелька, его материального положения. Очень часто вы как-то пытаетесь пощупать его кошелек, его финансовые границы, пытаетесь понять, насколько он может быть вам полезен и решить ваши проблемы. Мы не глупые. Мы кажемся, может быть, в чем-то проще иногда, чем вы, но мы совсем не глупые, мы это чувствуем, замечаем. Мужчины очень разные. Вы же не знаете, что у него было в опыте. Возможно, у него есть негативный опыт, когда какая-то женщина пыталась им как-то воспользоваться, как кошельком, как материальным ресурсом. Причем, это бывает даже у очень успешных и богатых мужчин. И поэтому он даже какой-то малейший намек уже может воспринять как некое посягательство на его ресурсы. Понятное дело, что когда уже у вас выстраиваются отношения, то мужчина с удовольствием вам даст деньги на любые ваши расходы, на обеспечение и т.д. Но на самых первых свиданиях об этом лучше не говорить. Лучше говорить о том, что интересно мужчине.
Третий пункт касается уже ваших проблем. Здесь ситуация похожа на его деньги. Когда вы начинаете прямо с первых свиданий жаловаться на жизнь, и напрягать мужчину вашими проблемами, то вы кажетесь ему проблемной. Опять же нет ничего плохого, если вы поделитесь с ним какой-то вашей сложностью на третьем, четвертом или пятом свидании. Опять же, начиная с какой-то небольшой проблемы, чтобы он включился в вашу жизнь и начал вам как-то помогать. Но когда он уже вас увидел, когда он уже в вас влюбился, когда вы уже показали себя как личность, вы стали для него интересны, он хочет с вами отношений, тогда он уже включится. Но если он еще вас не знает, если еще не понимает, есть ли смысл с вами идти дальше, и вы начинаете грузить его какой-то проблемой, что у вас там заболела мама или вам чего-то не хватает, или о чем-то еще, то это, скорее всего, его оттолкнет, чем приблизит к вам. Это могут быть ваши проблемы со здоровьем, например. Причем, как ваши, так и ваших близких. Что у вас болеет мама или брат, или кто-то из вашей семьи, или родственники. Да, возможно, вы об этом сейчас переживаете.
Четвертый пункт касается других мужчин. Говорить с мужчиной о бывших нельзя. Когда вы начинаете общение, отношения, свидания с мужчиной, то вам очень невыгодно и неуместно говорить о других мужчинах. Вам намного выгоднее говорить о нем или же себя правильно позиционировать. Часто здесь
бывает следующее. Вы начинаете как-то рассказывать о вашем лучшем друге, о вашем однокласснике или однокурснике, о вашем коллеге, о боссе, как он вас вдохновляет, или о вашем прошлом боссе, или о вашем бывшем мужчине, что у вас с ним были такие хорошие отношения, так все хорошо, но вот не сложилось. Это все вам не помогает с этим мужчиной выстраивать отношения. Это все распыляет его внимание, и он начинает думать: «Хорошо. Если тебе так хорошо было с бывшим, почему тогда ты не с ним сейчас.
— Смотрите интересные видео:
Как заставить мужчину думать о тебе www.youtube.com/watch?v=o6ItCGkddnU
Вся правда о женских манипуляциях мужчинами www.youtube.com/watch?v=RCwtxJN9628
Как понять что мужчина влюблен www.youtube.com/watch?v=D3W7g23rQrg
Как выбрать мужчину для жизни www.youtube.com/watch?v=ZCagL8ky0qQ
Что нельзя говорить мужчине www.youtube.com/watch?v=oYRWqhmOAdA