Основные ошибки в воспитании детей Ответы психолога Интервью с Людмилой Петрановской


Воспитание детей: основные ошибки. Эту тему обсуждают Екатерина Рыбакова, президент Рыбаков Фонда, и Людмила Петрановская – психолог, педагог, публицист, автор книг «Тайная опора. Привязанность в жизни ребёнка» (2014) и «Если с ребёнком трудно». Людмила создала Институт развития семейного устройства – общественную организацию, которая обучает будущих приемных родителей и социальных работников.

Как воспитать умного ребенка? Многие родители хотят по максимуму занять время ребенка кружками, дарят ему наборы “юных химиков” – но не понимают, что делают совершенно не то, что нужно для развития личности ребенка! Получаются «детки в клетке». Но детям во все времена, а в эпоху переизбытка информации особенно, нужно другое! Дети 21 века: как их понимать, учить, любить? Свободное детство vs безопасность.

У многих матерей есть чувство вины работающей мамы. Мама на нуле, приезжает вечером никакая – даже поиграть в дочки-матери нет сил, в какой-то момент появляются детские обиды. Есть ли выход? Нужны ли ясли: в чем польза и вред? Как выбрать хороший детский сад? Если вы думаете, что хороший детский сад – это тот, где с детьми с утра до вечера «занимаются», то вы глубоко заблуждаетесь: такой сад вреден! Какой должна быть хорошая школа, чтобы ребенок в ней развивался?

Неполная семья – это проблема? «Мамы» и «папы» уходят в прошлое? Как меняются стереотипы о роли в семье в связи с девальвацией гендера, то есть «психологического» и «социального» пола.

Подпишитесь на Екатерину Рыбакову: www.instagram.com/kate_rybakova/
Подпишитесь на Рыбаков Фонд: www.instagram.com/rybakovfond/
Подпишитесь на Людмилу Петрановскую: www.instagram.com/ludmila.petranovskaya/

rybakovfoundation.ru

00:00 — вступление
01:10 — дети стали малочисленны и дороги – отсюда тревоги родителей
02:18 — кому верить в вопросах воспитания, на что опираться, чтобы не захлебнуться в море информации?
03:40 — существует ли отличия в мужском и женском воспитании? Воспитание в неполной семье и девальвация гендера
05:50 — бытовой матриархат – он существует? Как новое поколение отцов заново создают модель отцовства
08:35 — чувство вины работающей матери: что с этим делать? Есть ли выход? Как опыт самоизоляции изменит эту ситуацию? Корпоративные ясли и коворкинги в спальных районах
12:00 — а нужны ли ясли?
13:10 — как выбрать хороший детский сад? Бегите из сада, если там с утра до вечера «занимаются» с детьми. Свободная ролевая игра: в чем ее ценность
16:22 — что делать, если ребенка ничего не интересует? Почему наборы «юного химика» остаются нераспечатанными, а ребенок целыми днями гоняет в футбол?
19:20 — игра в школе: она нужна? Чем отличается игра в детском саду и игра в начальной школе?
20:23 — как создать условия, чтобы школа стала пространством развития
21:35 — что нужно знать родителю подростка
23:40 — у нас учитель всегда виноват?

Грудное вскармливание. ЧАСТЬ 1. Подготовка к кормлению грудью.


Грудное вскармливание. ЧАСТЬ 1. Подготовка к кормлению грудью!
Всем привет! Это мое первое видео на канале, где я делюсь своим опытом подготовки к кормлению грудью. Расскажу ту информацию, которая, в свое время, мне помогла установить лактацию без проблем.
Рада приветствовать всех на моем канале! Меня зовут Тома.
Решив стать мамой, я столкнулась с множеством вопросов,
связанных с беременностью, родами и материнством.
Как оказалось, однозначных ответов на эти вопросы просто НЕТ:)
Каждая женщина выбирает свой путь в материнстве!
Каждый путь уникален, а опыт бесценен! Я поделюсь с вами своей историей молодой мамы…

Я в Instagram www.instagram.com/tomasazonova/
Моя страница с полезной информацией TomaDoma www.facebook.com/TomaDoma-1177430678957393/?ref=bookmarks

Если вам интересна тема материнства, приглашаю подписаться на мой канал
www.youtube.com/channel/UCO5ESnqv1XZDYbAirrBjflQ

ПРО БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ
Смотрите видео из цикла о беременности и родах:
***Планирование беременности! В ОЖИДАНИИ ЧУДА! Основные моменты! Мой опыт!***
youtu.be/OLzCzAnFanQ
***Подготовка к беременности! ВРАЧИ\АНАЛИЗЫ\СКОЛЬКО СТОИТ? Гиперкоагуляция:( ***
youtu.be/AjEil72O6w4
***Как поймать ОВУЛЯЦИЮ?! ПРИЗНАКИ/ТЕСТЫ Можно ли запланировать пол ребенка?;) ***
youtu.be/3zxuhN8hMhw
***САМЫЕ ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ БЕРЕМЕННОСТИ 1-ые НЕДЕЛИ/ТЕСТЫ НА БЕРЕМЕННОСТЬ***
youtu.be/C6LYnShMrVc
Спасибо за просмотр!:)))

ФАНАТИЗМ и ГРУДНОЕ вскармливание/ЗАПРЕТЫ для кормящих


ФАНАТИЗМ и ГРУДНОЕ вскармливание/ЗАПРЕТЫ для кормящих
Видео к флешмобу #этонеподдержкагв.
Мы прекрасно представляем, что очевидно НЕ будет являться поддержкой грудного вскармливания. Это и мифы и вредные советы, реклама смеси и аксессуаров для искусственного вскармливания детей, отсутствие информирования, шейминг на тему кормления в общественных местах и сроков кормления.
Но в этом видео я бы хотела поднять факторы неочевидного саботажа грудного вскармливания: радикализм и запреты.
Радикализм.
Бескомпромиссные высказывания о возможности грудного вскармливания абсолютно для каждой женщины, без учёта индивидуальных особенностей организма, здоровья, социального положения, жизненных ситуаций и эмоционального состояния женщины!
Сюда же можно отнести обесценивание опыта женщин, которым, по тем или иным причинам, не удалось кормить грудью. Часто встречаются высказывания, мол, мама:
— недостаточно старалась
— не боролась
— испугалась трудностей или боли
— «а вы как думали, родить это только пол-дела»
— ленилась
— не достаточно готовилась и т.п.
2. Запреты.
— строгая диета
— правильное питание
— вредные привычки(алкоголь, курение)
— уход за собой (косметические процедуры)
— образ жизни
-лечение
-спорт
Т.е. запреты, которые превращают кормящую женщину в некий особый объект, кормящий грудью, в нимфу, питающуюся нектаром, росой и энергией солнца и все мирское ей должно быть чуждо.

Безусловно есть разумные рекомендации по питанию и уходу за собой в период беременности и лактации. Но это именно общий свод рекомендаций, на ваше усмотрение.
Помните — лактация естественный, физиологичный период в жизни женщины. Женщина может продолжать свой обычный образ жизни и питание.
Вопрос в том, устраивает ли он вас: как вы себя чувствуете, есть ли проблемы со здоровьем?
Если мы посмотрим на женщин по всему миру, то увидим, что нет и не может быть единых строгих правил в питании и образе жизни кормящих мам.
Общий принцип, на который можно ориентироваться — это состояние здоровья мамы и ребенка.

3. Запрет на эмоции.
Запрет на негативные чувства и эмоции, связанные с ГВ. В обществе не принято говорить о том, что кормление грудью может и не доставлять маме удовольствие. Мол, все «правильные» мамы находятся в нирване во время кормления грудью. Мало кто говорит о таком феномене как dmer(дисфорический рефлекс молокоотделения). Такое отрицание не позволяет женщине, которая не получает кайфа от гв, принять свою ситуацию, понять, что это тоже вариант нормы и она все равно самая лучшая мама, даже, если не «тащится» от кормления грудью.

Радикализм и запреты могут вызывать эффект отторжение и неприятия. Особенно жарким бывают столкновения двух лагерей: кормящих и некормящих грудью мам. Важно помнить, что опыт несостоявшего грудного вскармливания оставляет травму в сознании женщины. Для некоторых мам это может быть неочивидно, в то время, как для большинства эта травма не даёт покоя(женщина снова и снова прокручивает в голове свою историю, что пошло не так, что можно было сделать по-другому?). Резкие, безаппеляционные высказывания, обесценивающие все старания и принятие не самых простых решений, могут вообще закрыть тему гв для женщины даже со следующими её малышами.
Важна поддержка любого опыта: дать понять, что мама всегда делает самый лучший выбор для своего ребёнка в данный момент времени! Это даст уверенность в своих силах для следующей истории кормления, либо позволит отпустить свои разочарование, обиду и гнев на неудачный опыт грудного вскармливания.
Лактация -это нормально, это часть жизни мамы, продуманная природой, и она не предусматривает, что вы должны кардинально измениться, забыть свои потребности, радости и эмоции, чтобы быть способной кормить!
УЖАС и ОТВРАЩЕНИЕ на ГВ youtu.be/PDbwxMCtH2w
МИФЫ НА ГВ часть 1 youtu.be/XpImXBUH8Go
МИФЫ на ГВ часть 2 youtu.be/HKrBJIB3fsE
МОЖНО ЛИ ВЫПИТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ youtu.be/KEpGo0zEnxg
НЕ КОРМИЛА ГРУДЬЮ, ЧУВСТВО ВИНЫ youtu.be/jEQyTiei6vs

ЛИЧНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ в директ www.instagram.com/toma_wompro/?hl=ru
Рада приветствовать всех на моем канале! Меня зовут Тома. Я специалист по поддержке материнства и сертифицированный консультант по грудному вскармливанию. ВЫ МОЖЕТЕ ОБРАТИТЬСЯ КО МНЕ ЗА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКОЙ В ПЕРИОД ЗАЧАТИЯ, БЕРЕМЕННОСТИ, ПОДГОТОВКИ К РОДАМ, ПОСЛЕРОДОВЫЙ ПЕРИОД И ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ!
На моем канале:
Профессиональная поддержка мам в период зачатия, беременности и родов! Личный опыт материнства! Осознанное родительство! Естественные беременность и роды! Теория привязанности! Сознательный подход к воспитанию! Консультирование по ГВ!
Если вам интересна тема материнства, приглашаю подписаться на мой канал
www.youtube.com/channel/UCO5ESnqv1XZDYbAirrBjflQ?view_as=public
В видеоролике звучит композиция:
The Homies, The Hoes от Ana Ramocan лицензированы под Лицензия Creative Commons.

Почему нет удовольствия от жизни Михаил Лабковский


Почему нет удовольствия от жизни Михаил Лабковский

СМОТРИТЕ ДРУГИЕ РОЛИКИ ПО ПСИХОЛОГИИ (ССЫЛКИ НИЖЕ): =================================== ►
Как жить по шести правилам на практике Михаил Лабковский — youtu.be/-VyRerPC2x8
Жить нужно так чтобы было приятно Михаил Лабковский — youtu.be/PCg47Fm1EtI
Как мы сами разрушаем отношения Михаил Лабковский — youtu.be/SVG96MQu0FE
Настоящая женщина Мужской взгляд на женщину Михаил Лабковский — youtu.be/uirSvlp8w9E
О том, что люди ошибочно принимают за любовь Михаил Лабковский — youtu.be/4LeOuW3iCC0
Выбор партнера для жизни Почему мы живем не с тем, с кем хотели бы жить М Лабковский — youtu.be/ZI-7oxYpSRo
Обиды и обидчивость Михаил Лабковский — youtu.be/ll7g-EijNEM
Уважайте свои ощущения Михаил Лабковский — youtu.be/Srt-MTDRQZQ
Как найти поддержку и опору в самом себе Михаил Лабковский — youtu.be/ebUOZZQWI6o
Как начать любить себя и почувствовать уверенность в себе Лабковский Михаил — youtu.be/VTxx4jx067c
===================================
Подписывайтесь на канал — www.youtube.com/channel/UCR3-xxyiDytRLUZiQ_QmRkw/videos
#МихаилЛабковский #Лабковский #ЛабковскийМихаил #ПочемуНетУдовольствияОтЖизни #ПочемуНетУдовольствияОтЖизниМихаилЛабковский #Лабковский #ЛекцииЛабковского #КакРадоватьсяЖизни #УдовольствиеОтЖизни #НетУдовольствияОтЖизни #НичегоНеРадует #ЖизньВУдовольствие #КакНаслаждатьсяЖизньюИПолучатьУдовольствие #ПсихологияУспеха #КакПолучатьУдовольствие #ПочемуНичегоНеРадуетВЖизни #НичегоНеРадуетВЖизни #КакПолучатьУдовольствиеОтЖизни #НичегоНеРадуетВЖизниЧтоДелать #КакСтатьСчастливым #ПочемуНетУдовольствияОтЖизни #КакИзменитьЖизнь #КакИзменитьСвоюЖизнь #СчастливаяЖизнь #ПрожитьЖизньСчастливо #КакДелатьТоЧтоХочешь #НичегоНеХочетсяНичегоНеРадует

Как понять, чего ты, на самом деле, хочешь и начать это делать Михаил Лабковский


Как понять, чего ты, на самом деле, хочешь и начать это делать Михаил Лабковский

СМОТРИТЕ ДРУГИЕ РОЛИКИ ПО ПСИХОЛОГИИ ПО ССЫЛКАМ НИЖЕ: =================================== ►
Как жить по шести правилам на практике Михаил Лабковский — youtu.be/-VyRerPC2x8
Чувство вины и стыда как неприятие себя Михаил Лабковский — youtu.be/nOW_D2G1WbU
Жить нужно так чтобы было приятно Михаил Лабковский — youtu.be/PCg47Fm1EtI
Как мы сами разрушаем отношения Михаил Лабковский — youtu.be/SVG96MQu0FE
Настоящая женщина Мужской взгляд на женщину Михаил Лабковский — youtu.be/uirSvlp8w9E
О том, что люди ошибочно принимают за любовь Михаил Лабковский — youtu.be/4LeOuW3iCC0
Выбор партнера для жизни Почему мы живем не с тем, с кем хотели бы жить М Лабковский — youtu.be/ZI-7oxYpSRo
Обиды и обидчивость Михаил Лабковский — youtu.be/ll7g-EijNEM
Уважайте свои ощущения Михаил Лабковский — youtu.be/Srt-MTDRQZQ
Как найти поддержку и опору в самом себе Михаил Лабковский — youtu.be/ebUOZZQWI6o
Как начать любить себя и почувствовать уверенность в себе Лабковский Михаил — youtu.be/VTxx4jx067c
===================================
Подписывайтесь на канал — www.youtube.com/channel/UCR3-xxyiDytRLUZiQ_QmRkw/videos

#Лабковский #МихаилЛабковский #ЛабковскийМихаил #КакПонятьСвоиЖелания #КакПонятьСвоиЖеланияМихаилЛабковский #МихаилЛабковский #ЛабковскийЛекции #КакПонятьСебя #КакРадоватьсяЖизни #КакПониматьЖелания #КакПонятьЖелания #ЧегоХочу #ПотребностиЧеловека #ПочемуНетУдовольствияОтЖизни #КакПонятьЧегоТыХочешь #КакНаучитьсяПониматьСвоиЖелания #ПсихологМихаил #КакСтатьСчастливым #КакПолюбитьСебя #КакПониматьСвоиЖелания #КакРаботатьВУдовольствие #УдовольствиеОтЖизни #НичегоНеРадуетВЖизни #КакПолучатьУдовольствие #НетУдовольствияОтЖизни #КакПолучатьУдовольствиеОтЖизни #ПочемуНичегоНеРадуетВЖизни #ЖеланияЧеловека #ЧтоМнеНужно #КакПонятьЧтоМнеНужно #ЦелиИЖелания #КакПонятьЧегоЯХочу #КакПознатьСебя #ЧегоЯХочу #ЧтоМыХотимНаСамомДеле #КакНайтиСебяВЖизни #НеЗнаюЧегоХочу #ЧемЗаниматьсяВЖизни #ХочуСебяПонять #ПонятьСебя

Эмоциональный Инцест. ЛЕЧЕНИЕ и ПРОФИЛАКТИКА


Таймкоды ниже ⬇️

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ВИДЕО про Эмоциональный инцест — youtu.be/7B15_8DMbb4

Видео основано на книге The Emotional Incest Syndrome: What to Do When a Parents Love Rules Your Life: Patricia Love EdD, Laural Merlington

Сначала мои рекомендации, вторая часть — Универсальные Упражнения для терапии.

1. Ключ к психическому здоровью — активная жизнь и интеракция с миром, знаниями, людьми, своим телом и т.д.

Рекомендую технику — Навстречу боли www.youtube.com/watch?v=Z-0EyphLaV4

Эмоциональный инцест. Лечение.

2:11 Составьте список неразвитых навыков:

3:45 1) Толерантность к дискомфорту вместо тревожности

Шаг к развитию каждый день

5:24 Без разницы, какой результат. Главное — делать

-самодисциплина
-самостоятельность и независимость
-исследование себя

8:16 сопротивление и саботаж ваших успехов со стороны окружения

8:35 Не сравнивайте себя с другими

9:07 Важность баланса и отдыха

10:36 2) Поддержку в людях. Отношения и дружба. Ролевые модели для изменений

11:24 Почему хорошим девочкам нравятся плохие парни

12:41 3) Стабильная самооценка вместо перепадов. Как достичь? Активная жизнь, факты

14:23 4) Проработайте внутренние страхи и сопротивление. Техника — www.youtube.com/watch?v=Z-0EyphLaV4

16:33 Качество и глубина жизни как следствие эмоционального инцеста?

17:29 5) Принять свое прошлое и что уже не исправить. Отпустить часть себя

19:24 6) Тренируемся выстраивать границы


ДАЛЕЕ — Стандартные рекомендации для лечения

21:28 потенциал нашей психики для излечивания

23:13 ДВА Этапа: 1. Проживание и интеграция прошлого 2. Изменение настоящего

24:23 Сколько времени необходимо?

Шаг 1. Осознание про Эмоциональный инцест

25:34 УПРАЖНЕНИЕ 1. АВТОБИОГРАФИЯ

26:11 Защитные механизмы
30:39 Проговаривать это снова и снова как историю: с самим собой, друзьями…

33:57 УПРАЖНЕНИЕ 2. СПРОСИТЕ РОДСТВЕННИКОВ

38:42 Другие упражнения: письма родителям, третий стул, разговор с собой из прошлого и т.д.

39:21 Упражнение 3. Негативные и позитивные качества родителей.
40:01 Соответствуют ли ваши ожидания?

42:37 Шаг 2. Выстраивание Границ с родителями.
Правило 10 секунд

44:44 Польза от упражнений

46:00 если ваш родитель умер


48:09 КАК СТРОИТЬ РОМАНТИЧЕСКИЕ Отношения
Избегание или навязчивость

50:29 Травмы появляются и Лечатся в отношениях с людьми.
Эмоциональный инцест и сексуальность

51:36 Важность личного времени для отношений. Упражнение для восстановления отношений

52:11 Отвыкать от чрезмерной открытости и зацикленности на одном человеке

53:24 КАК УБЕРЕЧЬ РЕБЕНКА ОТ Эмоционального Инцеста
1. Показывать взрослую жизнь и проблемы, но вы всегда за рулем
2. Награждайте то, в чем ребенок от вас отличается, его самость
3. Поддерживайте независимость и самостоятельность
4. У ребенка должно быть МНОГО друзей и общения
5. Четкие границы и иерархия в семье

59:07 Истерики как отражение потребности в правилах

6. Взрослые отношения — приоритет
7. Делиться успехом и счастьем взрослой жизни с детьми

1:01:00 Почему мне не нравится мой ребенок? Почему бесит ребенок? Упражнение

1:03:18 Какие черты характера вы взращиваете в ребенке?

1:04:09 Итоги. О важности терпения

♥️ Другие темы на канале:

Тренинг ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ (травмы, внутренние конфликты, чувства и мысли, самосаботаж и т.д.)- www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt6H0U7F_tdhQdWsHYjp3oj6

Тренинг НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ (ННО) — www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5afwtu28vjkxv-Qo3AnQAL

КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ для самопомощи — www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5lu8hfLl6A_3DSU8RI6uXU

РПП (Булимия, анорексия, компульсивное переедание) — www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7BYLDlsiQVEwPbZeutuvQU

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ КРИЗИС и смысл жизни. ФИЛОСОФИЯ — www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7LpRH8hZWWJPPB_dBZFDYG

Тренинг ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ и вредных привычек — www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt4aNOcEOKvoEKYZfhhNzWNC

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ — www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5gM74AmlkGJJpBsVbcyP_Z

ЛУЧШИЕ КНИГИ ПО ПСИХОЛОГИИ — www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7oRAXmi3792BQOSJJcvT3Z

РАЗБОРЫ КНИГ И ФИЛЬМОВ — www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5BuQ81iJEUu2WsuDj-qixq

ПОЛИТИКА И ОБЩЕСТВО — www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt6DAmDeZKObP0wI27q8hxth

ПРЯМЫЕ ТРАНСЛЯЦИИ (Живое общение) — www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt4_N46IGyedJ_20-h9vJiza

Честная жизнь - Выпуск 22-ой - Маргулан Сейсембаев


Маргулан Сейсембаев, прежде всего, пионер отечественного бизнеса, предприниматель в прямом смысле слова.
Ещё он опытный стратег, трансформатор и неформальный лидер общественных движений и культурных акций.
Маргулан редкий по мощи и выносливости, редкий по мудрости и интеллекту, а в сатире и юморе его вовсе не победить.
Кого не спроси из знакомых, каждый скажет, что главные качества Сейсембаева — внутренний стержень и самоирония.
Сегодня бизнесмен открыто признаётся в своих ошибках, щедро и безвозмездно делится лайфхаками и мастерством, много выступает и много читает, физически крепкий номад, гражданин с высокой социальной ответственностью.
Все его титулы, регалии и финансовые достижения подробно описаны в интернете, кому интересно в деталях — почитаете, узнаете.
Встречайте, в «Честной жизни» мой старший товарищ, наставник и моральный ориентир Маргулан Сейсембаев.

Практические советы от Маргулана Сейсембая. Интервью с Шамилем Аляутдиновым.


Шамиль Аляутдиновпен өткен тікелей эфирдің жазбасы.
Запись прямого эфира с Шамилем Аляутдиновым.

4:18-15:10 Что в каждом дне помогает Маргулану достигать своих целей?
14:12-18:02 Каким себя видит Маргулан в 70 лет?
18:03-21:18 В какие моменты появляется ощущения душевной пустоты?
21:27-30:36 Что делать с депрессией
30:39-33:11 Реакция на хейт
35:17-39:29 В чем заключается секрет успеха?
39:44-43:13 Из каких составляющих элементов и частей складывается счастье?

Вопросы от подписчиков:
43:24-44:07 Как быть максимально эффективным в бизнесе и жизни?
44:13-44:58 Какая страна и какое место в мире больше всего поразили Маргулана?
45:00-45:20 Каким вопросом задается Маргулан оставаясь наедине с собой?
45:22-45:48 Как можно повысить свою самооценку?
45:50-46:36 Уезжать заграницу или остаться в Казахстане?
46:37-47:48 В какой момент жизни Маргулан был особенно счастлив?
47:49-48:33 Какие сложные периоды в жизни были у Маргулана?
48:35-50:00 Что помогало двигаться дальше в самые сложные периоды жизни?

Социальные сети Шамиля Аляутдинова:
Instagram — www.instagram.com/trillioner.life/
(https://www.youtube.com/user/tvumma)
Youtube- www.youtube.com/user/tvumma

Мои социальные сети:
Instagram — www.instagram.com/margulan_seissembai
Facebook — facebook.com/seimargulan
Telegram — t.me/MargulanSeissembai