В этом видео поделюсь своей историей о панических атаках. С чем я столкнулась и как это лечила.
Надеюсь моя история и советы помогут вам справиться с этой проблемой
Материалы Томаса Франка на русском языке (ранний доступ): bit.ly/2iJZZP4
Моё упражнение #1 для развития самодисциплины
В этом выпуске я расскажу Вам об одном упражнении, которое я проделывал сам, и которое считаю одним из ЛУЧШИХ приёмов для развития универсальной психологической стойкости, применимой к любой ситуации.
А упражнение следующее (оно даже, скорее, похоже на вызов):
Согласны ли Вы регулярно принимать ледяной душ целый месяц? (Если, конечно, Вам позволяет здоровье).
Уверен, кто-то из Вас вздрогнул от одной только мысли об этом. Но как я уже сказал, я сам это делал. И, к слову, аж целых 60 дней подряд (и до сих пор включаю холодную воду в самом конце, хоть и вернулся обратно к горячей).
Но почему испытание с ледяным душем – это отличный способ развить самодисциплину?
Для начала разберёмся, что вообще такое «самодисциплина». По сути, это готовность принимать неудобства. И речь может идти о физической боли как неудобстве; или же о неудобстве от отказа самому себе в какой-то сиюминутной радости в угоду важной работе (для достижения ваших заветных целей). В любом случае, Ваша способность справляться с таким неудобством – это навык, который необходимо нарабатывать повторными действиями.
Ведь как сказал Аристотель (точнее, как его перефразировал историк Дюрант):
«Мы есть то, что мы делаем снова и снова. А значит совершенство – это не единичное действие, а привычка».
И если взять самодисциплину (как одну из ключевых основ совершенства), и заменить ею слово «совершенство» в этой цитате – она останется верной.
И у самодисциплины есть одна прекрасная особенность: независимо от рода занятий это УНИВЕРСАЛЬНАЯ вещь, как и наше внимание, и сила воли, и мышцы нашего тела. Даже если Вы тренировали этот навык всего для одной конкретной задачи, он применим и ко всем остальным областям.
Итак, основы мы разобрали, но оcтаётся вопрос:
С какой балды ледяной душ лучше любого другого способа развития психологической стойкости?
А причины тут две:
Первая и самая важная – Принятие холодного душа – это упражнение с МОЩНЕЙШИМ иммунитетом к отмазкам. Возьмите в пример курсовую работу. Скажем, Вам нужно закончить курсач за неделю. И это возможность для Вашего мозга напридумывать кучу хитровыдуманных отговорок, лишь бы не делать это СЕЙЧАС. Вы скажете: «Ой, да ладно! У меня куча времени. Куда торопиться? К тому же под давлением я лучше работаю! Так что отложу это дело лучше до пятницы, а пока сыграю в «Марио Карт». Расписание-то освободилось!» Так Вы и будете давать себе продуманные отговорки, логичные с виду; вместо правдивого признания в том, что Вам банально лень заниматься этой работой.
А холодный душ не даёт вам ни шанса на подобные ухищрения и отговорочки. Вы всё равно ежедневно принимаете душ, так что перед Вами встаёт лишь одно простое решение: либо выбрать холодную воду и согласиться на неудобство, либо избежать неудобства и выбрать горячую.
А вторая причина в защиту этого упражнения относится к тому, о чём я уже писал выше. Вы всё равно примите душ, так что вообще не потеряете лишнего времени. Этот выбор встречает Вас каждое утро. Просто теперь Вы выбираете НЕУДОБСТВО, а не комфорт. И с каждым разом повышаете универсальную психологическую стойкость, применимую к любой ситуации.
И она поистине универсальна. Иначе новобранцев в лагерях не заставляли бы драить полы и унитазы, ведь это было бы не важно в бою. Но это ВАЖНО; и по аналогии, холодный душ повлияет на Ваши успехи в учёбе, разработке сторонних проектов и в спортзале (куда Вы «давно собирались сходить», верно? =) ).
На всё это нужен тот же запас силы воли, упорства и психологической стойкости; который пополняется именно тогда, когда Вы добровольно соглашаетесь на неудобства.
И я прекрасно понимаю, что это испытание не всем придётся по вкусу. Ещё бы, блин! Это ж ледянющий фонтан вам брызжет в лицо каждый день целый месяц. Капец как «весело»! Но, повторюсь, я сам это делал, и даже в 2 раза дольше. И, поверьте, результат на лицо.
Самые творческие из Вас наверняка назовут и другие наши повседневные действия, где мы можем пойти неудобным путём, вместо комфортного. И если у Вас есть другие идеи для развития самодисциплины, буду рад почитать о них в комментариях.
Первая публикация: 1948 г.
Автор: Дейл Карнеги
Тема: саморазвитие
Жанр: Литература по саморазвитию
Номер ISBN: 0671035975
Номер OCLC: 203759
С помощью бесценных советов Дейла Карнеги уже миллионы людей раз и навсегда избавились от привычки переживать по мелочам, побороли отравляющий их существование страх и уверенно шагнули в будущее. В этой книге вы найдете целый набор практических формул, которые сделают вашу жизнь счастливой и беззаботной.
Скачайте список вопросов, чтобы быстро распознавать ненадежных мужчин ➔ bit.ly/2D8PNx6
Бывает так, что вы начинаете отношения не с тем мужчиной. И эти отношения разрушают вас, как личность. И в этом видео вы узнаете 10 четких признаков того, что мужчина вас разрушает.
Смотрите интересные видео
Почему мужчина не дарит подарки www.youtube.com/watch?v=1aLYZmM50zo
7 запретных тем, на которые нельзя говорить с мужчиной на свидании www.youtube.com/watch?v=B72DYJuVuuM
Ошибки женщин в постели, которые могут разрушить отношения с мужчиной www.youtube.com/watch?v=Qr_CkN38zLc
— Признаки разрушающих отношений.
И самым первым признаком разрушающих отношений является то, что у вас падает ваша самооценка. В нормальных отношениях ваша самооценка, наоборот, поднимается. С мужчиной, который ваш, с правильным мужчиной ваша самооценка только растет. И вы можете легко сравнить вашу самооценку до отношений с этим мужчиной, и сейчас в отношениях с этим мужчиной. Если она у вас упала, то этот мужчина, скорее всего, вас разрушает.
Вторым признаком является то, что у вас падает энергетика. Вы все чаще и чаще чувствуете себя уставшей и обессиленной без видимых на то причин. Вы еще достаточно молоды, и у вас нет каких-то болезней, но почему-то вы чувствуете недомогание, усталость, какое-то бессилие. У вас ничего такого сложного, за день не было каких-то огромных задач, но почему-то вы уставшая. В нормальных отношениях такого не бывает, там постоянно происходит такой здоровый энергообмен между партнерами. Вы даете мужчине, мужчина дает вам. И даже если у вас какой-то трудный день, сложная ситуация, то вы пообщались со своим милым, любимым, он с вами, и как-то все уже отошло. С правильным мужчиной вы всегда чувствуете себя хорошо, наполненной, а не разбитой. Поэтому падение энергии – это очень яркий признак того, что вы находитесь в разрушающих отношениях. Отношения которые разрушают, разрушающие отношения.
Третьим признаком является ваш страх и тревога, неуверенность в завтрашнем дне, в будущем. То есть вы все чаще и чаще чувствуете какие-то сомнения, тревоги, переживания без видимых на то причин. Вроде бы все нормально, хорошо, но откуда-то у вас берутся страхи, тревоги, какие-то сомнения, переживания. Более того, бывает даже так, что у вас есть деньги, нет какого-то кризиса, хватает ресурсов, то есть все нормально. У вас хороший дом, нормальная зарплата у вашего мужчины, но страхи все равно присутствуют. Вы как будто бы не видите будущего с вашим мужчиной. И это будущее вас пугает, но вы боитесь себе в этом признаться. Такая ситуация ненормальна, потому что бывает наоборот. Когда у вас какие-то проблемы, трудности, вам не хватает денег, ресурсов, но с вами правильный мужчина и вы видите будущее, вы верите в светлое будущее, вы верите в него, в то, что все будет хорошо, и вы помогаете друг другу это все пережить. Психология отношений, отношения между мужчиной и женщиной.
Следующий, четвертый пункт. Но перед тем, как мы его разберем, я вам хочу как всегда, по традиции, подарить очень ценную подсказку. Это список вопросов, чтобы очень быстро разбираться в настоящих качествах мужчин, чтобы быстро разпознавать пикаперов, альфонсов и просто ненадежных, нестабильных мужчин, с котороыми вам ничего хорошего не светит. Поэтому прямо сейчас в правом верхнем углу нажмите, введите ваше имя и е-мейл, куда мы вам это и пришлем. Психология мужчин, проблемы в отношениях.
Итак, четвертый признак. Вам все сложнее и сложнее восхищаться вашим мужчиной и замечать в нем сильные и положительные стороны. В нормальных отношениях вам не нужно как-то напрягаться, чтобы замечать в мужчине сильные положительные стороны и как-то восхищаться им. Эти его качества очевидны, и вы наблюдаете их в нем ежедневно, постоянно. Но если их нет, то их невозможно найти. На некоторых женских тренингах вас заставляют восхищаться, удивляться мужчиной. И вы не знаете, как это сделать, потому что у меня нечем в нем восхищаться. У кого из вас так бывало, напишите об этом в комментариях и поставьте лайк. Отношения дали трещину, мужчина ведет себя недостойно.
Список «волшебных» фраз, чтобы ваш мужчина удвоил свой доход ➔ bit.ly/3bsXTO8
Регистрируйтесь прямо сейчас на бесплатный онлайн марафон «ГОЛАЯ ПРАВДА О МУЖЧИНАХ И ОТНОШЕНИЯХ» ➔ bit.ly/3dE7AdJ
В этом коротком видео вы узнаете 4 главных пункта, как влюбить мужчину в себя мужчину на всю жизнь, чтобы заставить его думать о вас, чтобы он увидел в вас самую лучшую женщину в его жизни с которой он построит серьезные отношения.
Итак, есть всего 4 главных основных брачных рейтинга или брачных индекса, по которым мужчины выбирают себе женщину для отношений. И прямо сейчас, просматривая это видео, вы можете протестировать, насколько же высоки ваши брачные индексы, и разобраться, почему у вас та или иная ситуация в отношениях с мужчинами. Поэтому будьте максимально внимательны, чтобы не пропустить самое главное.
Возможны ли отношения на расстоянии? Виртуальная любовь, отношения в интернете. Как сохранить отношения на расстоянии? Ответит Мила Левчук.
Главное детище Милы — онлайн-курс «Как стать Девушкой-плюс» bit.ly/3beDYni
Подробности о первой книге Милы «Женское достоинство — сила притяжения мужчин» bit.ly/3jLD8BR
Вторая книга Милы «Как познакомиться с достойным мужчиной и всё не испортить?» — milalevchuk.ru/book2
Легендарный марафон «Подними самооценку за 10 дней», старт сразу после покупки — bit.ly/2EUXCbQ
На канале я обсуждаю для вас разные темы: Как выйти замуж? Как построить серьезные отношения? Психология отношений. Как поднять самооценку? Семейная психология, психология мужчин и психология женщины. Как поднять уверенность в себе? Как ведет себя влюбленный мужчина? Как понравиться парню? Что нравится мужчинам? Как влюбить в себя мужчину? Поговорим про первое свидание и суть парней. Про секс с мужем и секс без обязательств. Под каждым видео вы найдете сотни комментариев! Участвуйте и пишите свое мнение в наш женский форум!
мой сайт veronikastepanova.com/
запись на консультацию через соц.сети:
инстаграм www.instagram.com/veronik20011/
вконтакте vk.com/idveronik20011
Если вы хотите помочь развитию канала, то можете внести любую сумму на следующие реквизиты:
•Yandex Деньги: 410011523746143
•PayPal: veronik2000@mail.ru
❤Спасибо всем тем, кто уже помог моему каналу!