В лекции описано явление эмоционального, психологического выгорания личности. Чувства и последствия такого состояния.
Рассказано про пути преодоления и профилактики.
Логотерапия (от греч. λόγος — смысл) оформилась как направление психотерапии к середине ХХ века, в послевоенный период, и дала начало Третьей Венской школе психотерапии — наряду с Первой, психоанализом Фрейда, и Второй, индивидуальной психологией Адлера. Знаковым образом определил развитие подхода трагический опыт его создателя Виктора Франкла, бывшего узника концлагерей.
Логотерапия рассматривает не только психофизическое, но и духовное измерение человека и предполагает потенциал жизнестойкости и нравственного равновесия в любых условиях. Смысл у человеческой жизни есть всегда, и каждый из нас — осознанно или нет — пытается его найти. Виктор Франкл утверждает, что не человек должен задавать вопрос о смысле, а сам мир ставит перед нами этот вопрос.
На что ориентироваться, чтобы найти подлинные смыслы? Что такое ноэтическое измерение личности и как оно помогает справиться с самыми тяжелыми психологическими кризисами? Мы познакомимся с основными идеями смыслоцентрированного подхода, обсудим базовые психотехнические приемы логотерапии и примеры из психотерапевтической практики.
Лекцию проведет Юлия Гаврилова, выпускница кафедры психологии личности МГУ, учащаяся Высшей Школы Логотерапии (МИП), практикующий психолог-консультант, ведущая тренингов. При поддержке лектория Praxis.
0:00 Библиотека им. Н.А. Некрасова представляет курс лекций «Ликбез по психотерапии» от Praxis
0:44 О себе
2:00 Что такое логотерапия?
4:54 Цель логотерапии
6:09 Отличие логотерапии от подходов до неё
7:52 О Викторе Франкле. Концлагерь, произведения, страхи, любовь
13:23 Духовное (ноэтическое) измерение личности
17:19 Три столпа логотерапии
19:05 Судьба и свобода. Метафора Франкла
23:56 «600 vs GOD» — понятие смысла
26:14 Смыслы и ценности
32:00 Практики логотерапии. Виды клиентов
35:44 Самодистанцирование и самотрансценденция
38:30 Ступени внутреннего роста
40:40 Ноогенный невроз
42:43 Схема
44:07 Техники логотерапии
44:48 Дерефлексия
48:42 Парадоксальная интенция
54:59 Список литературы
Вопросы лектору:
55:19 Что всё-таки логотерапия думает о Боге?
56:27 Смог бы Виктор Франкл добиться того, чего он добился, без опыта нахождения в концлагере?
59:41 Смысл вне человека: теологическая концепция?
1:01:03 Стивен Кови о Викторе Франкле: связь языка и внутреннего состояния человека
1:03:57 Как отвечает на вопросы логотерапия, если человек потерял смысл?
1:06:14 Как самому выйти из экзистенциального вакуума?
1:08:06 Об установлении контакта с терапевтом
1:09:50 Что такое здоровое самозабвение?
1:12:19 Как логотерапия смотрит на политические движения или их интерпретацию? Идея общего смысла
1:15:19 Как происходит реализация поиска смыслов на терапии? Работа и заработок
1:20:02 Связь логотерапии и буддизма
1:20:40 Почему логотерапия не закрепилась в России? Направление будущего
1:23:32 Совесть в логотерапии
1:25:09 Существует ли иерархия ценностей? Кто Я?
1:28:48 Как относится логотерапия к характерологии?
1:29:30 Совесть изначальна? А как быть с психопатами? Статистика
1:32:33 Работа с подсознанием: наличие бессознательного
1:34:54 Проблема зла в логотерапии
1:37:57 Дети из пробирки
1:39:35 Медитация со свечой Элизабет Лукас
Вероника Степанова запись на консультацию через соц.сети:
инстаграм www.instagram.com/veronik20011/
вконтакте vk.com/idveronik20011
Если вы хотите помочь развитию канала, то можете внести любую сумму на следующие реквизиты:
•Yandex Деньги: 410011523746143
•PayPal: veronik2000@mail.ru
❤Спасибо всем тем, кто уже помог моему каналу!
Вероника Степанова инстаграм www.instagram.com/veronik20011/
вконтакте vk.com/idveronik20011
Если вы хотите помочь развитию канала, то можете внести любую сумму на следующие реквизиты:
•Yandex Деньги: 410011523746143
•PayPal: veronik2000@mail.ru
❤Спасибо всем тем, кто уже помог моему каналу!
Если хотите убрать усталость и быть энергичным, то:
1. Высыпайтесь и учитывайте циклы сна. Не ставьте будильник, просыпайтесь естественно и используйте его как подстраховку.
2. Гуляйте. Выходите на солнце каждый день, а зимой принимайте дополнительный витамин D. У вас не должно быть недостатка в нём!
3. Регулярно занимайтесь спортом, даже если это что-то лёгкое, как прогулка или лёгкая тренировка в зале.
4. Пейте кофеин в меру и с умом. Не будьте как мой друг из колледжа, который пил его литрами и развил зависимость.
5. Пейте достаточно воды.
Было ли у вас такое? Вам захотелось освоить новый навык. У вас есть конкретная цель и вы понимаете, что для неё нужна ежедневная практика. Сначала всё просто, потому что вы в конфетно-букетной фазе. Но потом всё вдруг становится нудным, сложным, и кажется, что прогресса нет. Как убедиться, что вы не сдадитесь через время и будете ежедневно трудиться, даже когда конфетный период кончится и вся новизна иссякнет? Вот, о чём я расскажу в этом видео.
Ещё мы поговорим о «Правиле двадцати секунд», которое сильно поможет вам в этой нелёгкой задаче.
Я узнал об этом правиле из книги «Преимущество Счастья» от автора Шона Ачора, и она основана на психологической технике, которая называется «Энергия активации», и по сути, это усилие, мотивация, или время, которое нужно для перехода от того, что мы делаем сейчас, к самому акту практики.
В общем, правило двадцати секунд – о том, как понизить энергию активации для всех полезных занятий, которые вы хотите делать регулярно.
Изменяй своё окружение
Для примера, представьте свою гостиную, или комнату, место, где проводите больше всего времени. Что там стоит? Если там есть много игр, телевизор и пульт, то это и есть путь наименьшего сопротивления. Когда вы войдёте в комнату, то скорее всего начнёте играть в игры.
Но что, если всё перетасовать? Что, если положить геймпады и пульт в ящик, вдали от глаз, и положить книгу на кофейный столик, или поставить инструмент рядом с собой? Тогда при входе вы скорее всего начнёте читать книгу, или начнёте наигрывать что-то.
Хочу отметить одну вещь, связанную с геймпадами и пультом в отдельном ящике. Это противоположность правилу двадцати секунд. Если вы не очень хотите делать что-либо, играть в игрули, прокрастинировать, или сидеть в социалках, то можно увеличить энергию активации.
Создай план действий
Сейчас я хочу рассказать о хороших сторонах двадцатисекундного правила и о том, как снизить трение, возникающее во время прокачки навыка, в котором вы хотите делать регулярный, ежедневный прогресс.
Возьмите любую цель, представьте её в голове и создайте план того, как можно изменить своё окружение. Спросите себя: «Что конкретно мне нужно, чтобы тренировать эту привычку?» Если вы гитарист, то, очевидно, нужна гитара. Если у вас электрогитара, то нужен ещё усилитель, шнур и медиатор. Спросите: «Как сделать эти вещи более доступными?»
А ещё спросите себя: «Какие ещё задачи мне нужно делать регулярно, которые не считаются тренировкой, но всё равно должны быть сделаны?» Я много езжу на велосипеде, и, как все знают, нужно постоянно подкачивать колёса. Но так как я живу в многоэтажном доме, каждый раз брать насос из квартиры в гараж, накачивать, подниматься обратно наверх и опять бежать вниз, чтобы сесть на байк – та ещё заноза в заднице. Поэтому я положил насос в багажник машины, и теперь могу притащить велосипед к машине, накачать шины, и сразу уехать.
Когда вы работаете из дома, то вы работаете рядом с вашими любимыми отвлекателями – рядом с компьютером, с приставкой, с семьей, с любимыми вкусняшками и прочим. Плюс, зачастую дом просто не кажется удачным местом для «работы». Может быть очень тяжело начать. И вы начинаете думать, сможете ли еще когда-нибудь сконцентрироваться и сделать что-то полезное.
Но что если вам ПРИХОДИТЬСЯ работать дистанционно из дома ( удаленная работа ) – как и многим из нас сейчас? Как не отвлекаться от учебы и полностью сосредоточиться на работе? В этом видео, я поделюсь процессом, который поможет вам перестать прокрастинировать, начать работу и сфокусироваться на учебе ( работа из дома)
Как не отвлекаться во время учебы и как сделать уроки, в этом ролик я дам несколько советов для того, чтобы сконцентрироваться на учебе
Как сосредоточиться на учебе?
⏰Таймлайн:
0:48 Намерение — ключ к решению проблемы
2:12 Правило Трех
3:05 Почему мы отвлекаемся?
4:06 Пример со Жвачкой
5:23 Уберите всё, что отвлекает
6:06 Категории отвлекающих вещей
6:33 Как не отвлекаться на телефон и развлечения в компьютере
8:45 Примеры других мер
9:15 Сопротивление разума перед сложными заданиями
10:12 Как убрать это сопротивление
11:19 Как фокусируется Томас.
Студенты отличники используют эффективные стратегии обучения. А те, кто провалился на тесте, привержены использовать неэффективные стратегии обучения. Назовите ваш способ — перечитывать материал снова и снова, выделять материал или запоминать ключевые слова. Да? Научно доказано, что эти методы имеют низкий уровень эффективности в плане долгосрочного обучения.
Название ролика: 5 Лучших Способов Эффективно Учиться | Научно Доказано
Лучшая благодарность для меня будет, если вы поставите лайк, сделаете репост данного видео и напишете комментарий под видео. Большое спасибо за просмотр!