Павел Фролов известный врач-психотерапевт, заместитель директора Центра Позитивной Психотерапии, Член совета директоров Всемирной Ассоциации Позитивной Психотерапии, держатель Европейского и Всемирного Сертификатов по Психотерапии, преподаватель Международной Академии Позитивной и Транскультуральной Психотерапии, член WCP, EAP, EFCPP, ППЛ, мастер тренер по позитивной психотерапии рассказывает про то, что такое булимия и как успешно ее вылечить.
00:06 — Сегодня мы поговорим о вопросе часто упоминаемом, с другой стороны, мало доступному пониманию и уж тем более психотерапевтической коррекции, о булимии. У нас есть ролик про нервную анорексию. Это один полюс нарушения пищевого поведения. Сейчас я хочу рассказать про второй полюс.
00:50 — В другом случае, на другом полюсе, как раз булимия с ее главным симптомом — это приступообразное переедание пищи, сопровождающимся самыми разными симптомами.
01:05 — Обычно это тяжесть в желудке, дискомфорт, тошнота. И, конечно же, серьезное эмоциональное последтвие в виде угрызений совести, самообвинений, чувства вины, чувства ненависти к себе, которое сопровождает эти самые приступы переедания.
06:20 — Обычно булимия выглядит так: человек переедает, объедается, получает свою порцию удовольствия. Сейчас мы поговорим, зачем люди это делают, а потом избавляются от отрицательных последствий этого переедания. Он идет в туалет и вызывает у cебя рвоту.
13:47 — Я попытаюсь сейчас рассказать одну историю, которая проиллюстрирует, как это может выглядеть. Я хочу, чтобы вы понимали, когда мы рассказываем в этих роликах такие истории и говорим: «Знете, при таком расстройстве, все бывает вот так или вот так». Я хочу, чтобы вы понимали, что. Конечно, при любых расстройствах бывает, как захочешь. Поэтому я не хочу, чтобы вы думали, что все всегда вот так. Иногда вообще даже близко не похоже о том, что мы говорим. Но есть некоторая типология и в нее некоторые истории укладываются очень хорошо.
«Легенда» на RTVI — программа о неординарных личностях, чьи имена вошли в историю. Гости студии — звезды театра и кино, музыканты, продюсеры, журналисты и политики. В этом выпуске — Николай Цискаридзе. Он рассказал, когда в последний раз переступал порог Большого театра и может ли представить свое возвращение туда, что для него значит быть ректором Академии русского балета, чего больше в его жизни — случайностей или закономерностей и в какой момент он понял, что такое счастье.
00:00 Приветствие
01:23 О случайностях и закономерностях
03:47 «Когда последний раз переступали порог Большого театра»
04:53 Об отношениях со студентами.
06:06 Пришло время ординарных людей
07:18 «От грязи нельзя требовать, чтобы она не была грязью»
07:43 «Если человеку все время говорить, что он горбатый, он в итоге станет горбиться»
08:29 О должности и обвинениях
09:58 Об уходе из театра
10:59 «Возвращения не может быть. Я оттуда никогда не уходил»
14:57 «Большой театр — это единственный театр в нашей стране, где нет художественного руководителя»
15:57 О государственной власти
16:39 О взаимоотношениях с властью
19:18 О выборах на должность ректора
22:55 Про Уланову и Семенову
24:17 О судьбе
26:05 Об испытаниях
26:35 О счастье
29:22 Три вопроса Льва Толстого
А еще у нас есть телеграм-канал рубрики «Такое» с новостями из мира музыки, кино и интернета: t.me/rtvireal
И паблик «Такого» ВКонтакте: vk.com/takoe_rtvi
Вероника Степанова запись на консультацию через соц.сети:
инстаграм www.instagram.com/veronik20011/
вконтакте vk.com/idveronik20011
Если вы хотите помочь развитию канала, то можете внести любую сумму на следующие реквизиты:
•Yandex Деньги: 410011523746143
•PayPal: veronik2000@mail.ru
❤Спасибо всем тем, кто уже помог моему каналу!
Было ли у вас такое? Вам захотелось освоить новый навык. У вас есть конкретная цель и вы понимаете, что для неё нужна ежедневная практика. Сначала всё просто, потому что вы в конфетно-букетной фазе. Но потом всё вдруг становится нудным, сложным, и кажется, что прогресса нет. Как убедиться, что вы не сдадитесь через время и будете ежедневно трудиться, даже когда конфетный период кончится и вся новизна иссякнет? Вот, о чём я расскажу в этом видео.
Ещё мы поговорим о «Правиле двадцати секунд», которое сильно поможет вам в этой нелёгкой задаче.
Я узнал об этом правиле из книги «Преимущество Счастья» от автора Шона Ачора, и она основана на психологической технике, которая называется «Энергия активации», и по сути, это усилие, мотивация, или время, которое нужно для перехода от того, что мы делаем сейчас, к самому акту практики.
В общем, правило двадцати секунд – о том, как понизить энергию активации для всех полезных занятий, которые вы хотите делать регулярно.
Изменяй своё окружение
Для примера, представьте свою гостиную, или комнату, место, где проводите больше всего времени. Что там стоит? Если там есть много игр, телевизор и пульт, то это и есть путь наименьшего сопротивления. Когда вы войдёте в комнату, то скорее всего начнёте играть в игры.
Но что, если всё перетасовать? Что, если положить геймпады и пульт в ящик, вдали от глаз, и положить книгу на кофейный столик, или поставить инструмент рядом с собой? Тогда при входе вы скорее всего начнёте читать книгу, или начнёте наигрывать что-то.
Хочу отметить одну вещь, связанную с геймпадами и пультом в отдельном ящике. Это противоположность правилу двадцати секунд. Если вы не очень хотите делать что-либо, играть в игрули, прокрастинировать, или сидеть в социалках, то можно увеличить энергию активации.
Создай план действий
Сейчас я хочу рассказать о хороших сторонах двадцатисекундного правила и о том, как снизить трение, возникающее во время прокачки навыка, в котором вы хотите делать регулярный, ежедневный прогресс.
Возьмите любую цель, представьте её в голове и создайте план того, как можно изменить своё окружение. Спросите себя: «Что конкретно мне нужно, чтобы тренировать эту привычку?» Если вы гитарист, то, очевидно, нужна гитара. Если у вас электрогитара, то нужен ещё усилитель, шнур и медиатор. Спросите: «Как сделать эти вещи более доступными?»
А ещё спросите себя: «Какие ещё задачи мне нужно делать регулярно, которые не считаются тренировкой, но всё равно должны быть сделаны?» Я много езжу на велосипеде, и, как все знают, нужно постоянно подкачивать колёса. Но так как я живу в многоэтажном доме, каждый раз брать насос из квартиры в гараж, накачивать, подниматься обратно наверх и опять бежать вниз, чтобы сесть на байк – та ещё заноза в заднице. Поэтому я положил насос в багажник машины, и теперь могу притащить велосипед к машине, накачать шины, и сразу уехать.
Когда вы работаете из дома, появляется ответственность за большее количество решений – включая планирование и расстановку приоритетов. В этом видео мы разберёмся в том, как составлять эффективные планы на каждый день и на долгосрочный период. А также поговорим о том, как расставлять приоритеты в работе и следить за большими проектами.
love