Стратегия принятия решений очень важна. Если вы умеете принимать рациональные, взвешенные, аргументированные, продуманные решения, качество вашей жизни будет очень высоким и вы сможете с легкостью достигать именно желаемых в своей жизни целей и изменений.
Первый способ подходит для принятия решений на долгосрочную перспективу, второй — для продумывания лучшего решения на 1 шаг вперед.
Чтобы принять решение, вам нужно 1. сформулировать цель, 2. выбрать 5 вариантов для сравнения, 3. расписать субъективные и объективные плюсы и минусы каждого варианта, 4. присвоить каждому варианту единицу ( 1 или -1), 5. сосчитать сумму. 6. дать время на «отстойку», когда ваш мозг уже сам сопоставит ваши эмоции и потребности с каждым вариантом. И вы выберете самое лучшее и правильное решение!
Таблица выборов: расписываете все возможные варианты, как себя можно повести в этой ситуации, выписываете позитивные и негативные последствия, присваиваете каждому варианту эффективность, выбираете самый эффективный.
Вуаля, вы умеете безупречно принимать решения! Поздравляю)
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka

Весь плейлист тревожные расстройства: www.youtube.com/playlist?list=PLIjqXVLsr53EuYmUpIfgBYpEHRqq0FiKL
Памятка-инструкция:
1. Осознать, что вы беспокоитесь
2. Найти, сформулировать и выписать тревожные мысли, которые стоят за беспокойством
3. Техника «стоп!» если решили перестать беспокоиться, то беспокойство будет все время возвращаться. Старайтесь это как можно скорее замечать и говорить «стоп!» потоку беспокойных мыслей
4. На что переключить внимание, если решил перестать беспокоиться?
• Не переключайтесь на другую беспокойную мысль из другой темы
• Переключайтесь на состояние «здесь и сейчас» — концентрация на настоящем моменте (не на прошлом, не на будущем, концентрируйтесь на своих физических ощущениях и том, что вокруг вас: что вы видите, слышите, осязаете, обоняете и т.д.)
• Переключайтесь на что-то приятное: нежность/близость/забота (обнимашки), физическая активность, саморазвитие с достижением цели, с полной концентрацией и погружением в приятную деятельность
5. Вариант «да, я могу что-то сделать в этой ситуации»
Беспокойство – это когда у нас нет ответа на вопрос, что я должен сделать. Для того, чтобы узнать, мы должны сначала эту информацию найти и проанализировать, чтобы на основании неё составить план и сделать первый шаг к решению проблемы

6. Как работать с информацией.
Не поленитесь потратить время на изучение недостающей вам информации до тех пор, пока у вас не появится ясность и пробелы в ваших знаниях не будут заполнены.
Главный критерий того, что вы нашли нужную информацию: у вас появилось понимание, какой 1 шаг вперед для решения проблемы сделать.
• Источники информации: медиа/персона, которой мы доверяем/узкоспециализированные источники. Начните только с ДОСТОВЕРНЫХ ПРАВДИВЫХ НАДЕЖНЫХ источинков в медиа, затем при необходимости укрепить доверие найдите персону-пример (кому удалось решить эту проблему), узкоспециализированные – в последнюю очередь, только если нужно глубоко изучить проблему
• Выбирайте только достоверные, надежные и правдивые источники информации. Это официальные СМИ (не странички в соц. Сетях, не анонимные блоги), ФАКТЫ, а не мнения; ФАКТЫ, которые можно проверить. После такого источника понятно, что делать
• Информация бывает по целям: стратегическая, тактическая, оперативная
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka

Если вы считаете, что вы скучный, обычный, неинтересный парень и из-за этого красивая, умная, добрая, клевая девушка вас не полюбит и не выберет, сначала проверьте, хорошо ли вы знаете психологию такой девушки.
Как правило, такая девушка в прошлом имела неблагоприятный опыт близких отношений, её уже подвергали психологическому насилию, критиковали, недооценивали, контролировали (родители или прошлые парни), из-за чего она очень высоко ценит способность её партнера в близких отношениях удовлетворить простые нормальные потребности в отношениях.
Эти потребности:
1. В безопасности ( чтобы ты не подвергал её психологическому, физическому насилию: не бил, не контролировал, не критиковал в насильственной форме).
2. В надежности: чтобы ты не был зависимый (алкоголик, наркоман, в доверии — чтобы ты был честен и не изменял ей.
3. В заботе (для некоторых девушек): чтобы ты хотел позаботиться о паре или о ней в случае опасности/катастрофы, хотел искать решения, имел способность решать жизненные проблемы.
4. В эмпатии: чтобы не подвергал её пренебрежению. Мог обратить на неё внимание, похвалить, спросить у неё о ней.
Также не стремитесь быть идеальным, именно ваша слабость зачастую является наиболее привлекательной для девушки изюминкой.
Также не стремитесь иметь все 3 фактора мужественности — отличный секс, заработок денег, чуткость и эмпатия. Достаточно и возможно в жизни иметь всего только 2 из 3. (1 из 3 — мало).
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka

Вдохновитесь моим списком покупок к новогоднему столу: bit.ly/37HgpmX
Оформить заказ на банкетное меню к Новому году можно до 25.12 и с 1.01 к Рождеству

Умный дом LG ThinQ – время жить по-новому! clck.ru/Savqj

Мы снимали в замечательном баре «Соль» на Трёхгорной мануфактуре
instagram.com/solbarmoscow?igshid=9v4pg5uavhr7

Другие работы Ильи Колмановского:
Его книгу «Научные открытия 2020» можно заказать тут: www.alpinabook.ru/catalog/book-686760/
промо-код на скидку 15% — «наука2020»

Его подкаст на YouTube: www.youtube.com/channel/UCSG1IlwuZPuzlu2gtU1eXxQ

Его телеграмм канал «Голый землекоп» (там ссылки на все выпуски подкаста и текущие научные новости) – t.me/kolm_zemlekop
Подкаст «Голый землекоп»: cutt.ly/YhYIPtj, а также на Яндекс.Музыке: cutt.ly/NhYOycO

Его лекции для всей семьи и образовательные курсы: www.pryamaya.ru/ilya_kolmanovskiy

Главные научные сенсации 2020 года
00:00 В гостях у Ирины Шихман — Илья Колмановский — кандидат биологических наук, научный обозреватель и автор подкаста «Голый землекоп»
00:17 Зачем медикам голубая кровь мечехвостов и как она поможет вакцине от COVID-19?
10:15 Убивает мгновенно: чем так опасна улитка-конус?
20:32 Секрет бессмертия: как голые землекопы помогут людям продлить жизнь?
27:51 Эксперимент с кошками и «улыбка Дюшена»
31:54 Новый вид чувствительности: уникальные вкусовые рецепторы на щупальцах осьминогов
35:30 Самый чудовищный паразит
39:50 Эпоха киборгов: как наука восполняет недостатки человека?
49:22 Важно знать! Как недосып влияет на работу мозга?
51:00 «Коронавирус атакует мозг, но не может в него проникнуть»: как и зачем ученые выращивают человеческий мозг?
55:35 Почему опасны норки и какие ещё животные разносят COVID-19?
1:04:35 Страшнее коронавируса — антибиотики не помогут: насколько опасны супербактерии для человечества?
1:14:38 «Мы уничтожили огромное количество самых потрясающих существ в разных частях мира»

Ирина Шихман берет эксклюзивные интервью у самых неожиданных гостей! А поговорить?..

НАМ РАССКАЖУТ ВСЕ!

#колмановский #наука #шихман #апоговорить #интервью

Подпишись на канал www.youtube.com/channel/UCp2J7GRxQ36QLqW4ReLLt5g?sub_confirmation=1

Instagram Ирины Шихман: www.instagram.com/irinashikhman/

За логотипом и фирменным стилем к Борису Казачкову www.instagram.com/boris.kazachkov/

00:00 Вступление
00:20 Классификация всех проблем с питанием
1 группа — ОРПП (ограничительные расстройства пищевого поведения): анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия.
01:53 В сути ОРПП лежит 2 основных элемента: 1) человек с ОРПП не обладает навыком эмоциональной саморегуляции ( способность понимать, осознавать, выражать эмоции), 2) ограничения в питании (что, когда, сколько есть)
02:53 Главная суть и причина ОРПП
04:33 Что значит «понимать свои эмоции»
07:16 Итог по первому компоненту ОРПП
07:46 Как отсутствие понимания эмоций выглядит в жизни
10:34 Что такое скука
10:58 1-ая цель в лечении ОРПП
12:03 Зачем нужно понимать свои эмоции?
16:22 Компульсии: порочный круг ОРПП
19:19 Пример с орторексией
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka

В этом видео психотерапевт Стрелецкая Евгения делится техникой преодоления стресса и жизненного кризиса с доказанной эффективностью: поиск и придание смысла ситуации.
Если вы овладеете им, то сможете выйти из острого стресса и экзистенциального кризиса, кризиса среднего возраста, с приобретением — посттравматическим ростом.
Об этом методе впервые сказал Виктор Франкл в своей книге «человек в поиске смысла, психолог в конц.лагере», он создал экзистенциальную психологию.
Другой известный психоаналитик Вамик Волкан называл этот метод «терапевтическая игра».
Он помогает ответить для себя на такие важные вопросы«почему это происходит со мной», «кто я», «какую пользу я могу извлечь из этой ситуации», «что я могу понять», проанализировать свои ошибки и сделать выводы на будущее.
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka

Первая часть про ПРЛ по ссылке youtu.be/5Yz-Bvm5tRg
Вторая часть про ПРЛ по ссылке youtu.be/6r1E0JwqWv0

00:00 Вступление
00:53 Для кого подойдет это видео?
02:37 Откуда исходит прл и как помочь человеку с прл?

05:39 ТЕРАПИЯ ПРЛ ПО МАРШЕ ЛАЙНЕН. СУТЬ И ЦЕЛЬ МЕТОДА

07:28 ПРИЧИНЫ НЕУДАЧ И ОШИБОК В ЛЕЧЕНИИ ПРЛ
12:32 Как правильно относиться к невротику?
13:13 Как правильно относиться к людям с прл?

16:23 СТРАТЕГИЯ «ПРИНЯТИЯ»
20:26 Техника принятия человека с прл. Эмоциональное принятие
22:40 Чему нужно научить человека с прл?
24:21 Иерархичность избавления от проблем, связанных с прл
26:25 Эмоциональная валидизация (продолжение)
27:08 Сравнение методов работы с невротиком и человеком с прл
28:51 Как не надо работать над пониманием чувств у человека с прл и как надо

32:57 СТРАТЕГИЯ «КРИТИКИ»
34:52 Границы в терапии прл
39:08 Причинно-следственное управление. Составляем список поведений
42:09 Схема избавления от негативного поведения
44:27 Не забываем хвалить за позитивное поведение
45:35 Пример проблем для анализа
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka

٭Как избавиться от чувства страха и тревоги٭ Михаил Лабковский
У Михаила Лабковского более 30 лет стажа практической работы в области психологии и в том числе он достаточно много времени провел за границей проводя психологические тренинги.
На лекциях Михаил Лабковский разбирает различные сложные ситуации, которые есть у зрителей, он помогает им найти выход со сложных ситуаций.

КАК ПЕРЕЙТИ ОТ УЩЕРБНЫХ ОТНОШЕНИЙ К ЗДОРОВЫМ. youtu.be/jvOeQZorumI
КАК ЖЕНЩИНЕ НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ. youtu.be/q55JKKoT81k
КАКОЙ БЫВАЕТ ЛЮБОВЬ ?؟ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЪЬ. youtu.be/WJmrxxcvazY
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ПОМАТРОСИЛ ИБРОСИЛ ПРО Лёгкие И СЕРЬЕЗНЫЕ ОТНОШЕНИЯ. youtu.be/6YUgi1_F4wg
НАСТОЯЩАЯ ЖЕНЩИНА.Мужской взгляд на женщину. youtu.be/B55BjFlERPIА НУЖНО ЛИ ЗАМУЖ youtu.be/UZIlqS0t_PYО
СЕКСЕ И СЕКСУАЛЬНОЙ СОВМЕСТИМОСТИ youtu.be/UZIlqS0t_PY
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ПАРТНЕРА ДЛЯ ЖИЗНИ youtu.be/mp0FHnO5j_c
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ — ГЛАВНАЯ ЛЮБОВЬ В ЖИЗНИ. youtu.be/8xnDaGRssaE
ПОЧЕМУ МЫ ИЩЕМ НЕДОСТАТКИ В ДРУГИХ. youtu.be/rfH92rTZUps
РЕВНОСТЬ И ЕЕ ПРИЧИНЫ. youtu.be/dXA7dZuixRc
Что делать, если ничего не хочется. youtu.be/9BcN3hT4-bw

КАК ПЕРЕЙТИ ОТ УЩЕРБНЫХ ОТНОШЕНИЙ К ЗДОРОВЫМ. youtu.be/GpudRisV1h8

#ЛабковскийЛекции #СексИЛибидо #НеудачиВЛюбви #ЧувствоВины #ПодавленныеЖелания #НевротическиеОтношения #КакПонятьЧтоМнеНравится #ЧтоТакоеЛюбовь #НелюбовьКСебе #КакЛюбитьСебя #КакПерестатьСтрадать #КакНайтиМужа #ВЧемВыражаетсяЛюбовь #КакСтатьУверенным #КакИзменитьСвоюЖизнь#ЛюбовьБезВзаимности #УщербныеОтношения #НездоровыеОтношения #ЗдороваяИНездороваяЛюбовь #КакПонятьИПерестатьМучиться #КакРазлюбитьМужчину #НеразделеннаяЛюбовь #НевзаимнаяЛюбовь #КакЗабытьЛюбимого #КакРазлюбитьЧеловека #КакЗабытьМужчину #КакРазлюбитьДевушку #ПочемуМужчинаНеЗвонит #КакРазлюбить #НеСкладываютсяОтношения #НевротическиеОтношенияВБраке #ЗаниженнаяСамооценка #КакБытьУверенным #КакБроситьЖенатогоМужчину #ПерестаньтеИгратьВЛюбовь #ЧтоЛюдиОшибочноПринимаютЗаЛюбовь #КакНайтиЛюбовь #КакНайтиВторуюПоловину #НайтиЛюбовь #КакРазорватьОтношения #ПочемуПроходитЛюбовь #СутьВлюбленности #ПроблемыВОтношениях #СемейныеПроблемы #ЛюбовьВБраке

Never miss a talk! SUBSCRIBE to the TEDx channel: bit.ly/1FAg8hB

Tom Thum: Armed with just a microphone, Thum pushes the limits of the human voice to create incredible soundtracks of impossible beats and phenomenal sounds, with scratched vinyl, the Michael Jackson back-catalogue, the didgeridoo and an entire fifties jazz band amongst his vocal repertoire.

You can follow Tom on FaceBook (TomThummer) and Twitter (@tomthummer)

Quoting from ABCs Triple J Unearthed website:

«TOM THUM, THE VERSATILE VOICEBOX Tom Thum appears to have swallowed an entire orchestra and several backing singers The Guardian (UK)

There are not enough superlatives to describe the wonder of this beatboxing virtuoso — I am still trying to figure out how he got those sounds out of his mouth The Daily Telegraph (UK)
The mic master seems to have an orchestra living in his throat: trumpet blasts, guitar strums and samples from classic songs including Michael Jacksons „Billie Jean“ effortlessly spout from his mouth Time Out, NY

These are apt quotes to describe the performance of one of Australias most prominent and respected beatboxers and serial pests. Only in his mid-twenties Tom Thum has achieved and experienced more than most artists could hope to achieve in a lifetime. From winning the team battles (alongside Joel Turner) in the World Beatbox Championships in 2005, to fulfilling every artists dream and performing on Broadway in New York with the Tom Tom Crew, Tom has seen his fair share of accolades and well and truly paid his dues. Raised by the small but accommodating Brisbane hip hop scene, Tom started out as a graffiti writer and a Bboy but slowly rose to recognition through his ability to produce unhuman sounds and his natural knack for performing and weaselling his way on stage…

Although the stage seems the ideal habitat for Tom he is also no stranger to community and has been helping the scene improve through conducting a plethora of workshops in many places that usually wouldnt have access to such knowledge and skill. Tom has travelled from the very top of Australia teaching in the Indigenous communities of Mornington and Thursday Islands all the way to the very bottom with a series of workshops in Tasmania and Adelaide.

He has also spent considerable time teaching on Palm Island and in Charleville and many other places that would otherwise be Starved for education about proper hip hop and the positive message that music preaches.

As Toms experience within the music industry expands, he plans to push the limits of the human voice as far as inhumanly possible. Enrolling the help of numerous loop stations, Tom has been conducting DJ sets using only his voice and nothing else, propelling crowds across the country into a frenzy of jaw-dropping disbelief, as he re-creates and remixes classic joints and jams from all eras and genres. At present Tom is working on an album ranging across many different generes and features and hopes to have it finished by early 2012. You might see him on a stage at a festival looping up a storm or supporting anyone from the Hilltop Hoods to Blue King Brown, or you might catch him annoying the hell out of commuters on public transport. Either way, you will notice him soon enough. Keep an ear out for Tom Thum.»

See more at: tedxsydney.com

In the spirit of ideas worth spreading, TEDx is a program of local, self-organized events that bring people together to share a TED-like experience. At a TEDx event, TEDTalks video and live speakers combine to spark deep discussion and connection in a small group. These local, self-organized events are branded TEDx, where x = independently organized TED event. The TED Conference provides general guidance for the TEDx program, but individual TEDx events are self-organized.* (*Subject to certain rules and regulations)

Первая причина, почему отношения строить так тяжело, заключается в том, что практически у всех людей есть психологические проблемы. Т.е. они психически нормальны, т.е. принадлежат к большинству, но это не является психическим здоровьем. Психологические проблемы как правило складываются в некую нозологию. Нозология — это взаимосвязанный симптомокомплекс, который имеет свою структуру и логику. Понимая её, мы можем влиять на поведение человека. Но из-за того, что вы этого не понимаете, вы представляете себе это как разрозненный набор явлений, и принимаете такое его отношение на личный счет. Принятие какого-то непонятного вам негатива на свой счет – это вторая причина, почему отношения строить так тяжело.
Психологические проблемы всех людей могут быть подразделены на 2 большие категории – у человека может быть расстройство личности либо невроз (как базовая структура психики) – это ось 2, и может быть или не быть в плюс к этому тревожное расстройство, депрессия, ПТСР, расстройства пищевого поведения, зависимости и т.д.
Поэтому, чтобы решить эти проблемы и лучше понимать людей, вам нужно разобраться в психодиагностике.
Расстройств личности есть около 10 видов, она описаны в книге Аарона Бека «когнитивно-поведенческая психотерапия расстройств личности»
Узнать, есть ли у вашего партнера расстройство личности www.youtube.com/playlist?list=PLIjqXVLsr53FByVHy-qBX3fIM47iARq7i
Узнать, есть ли у вашего партнера невроз www.youtube.com/playlist?list=PLIjqXVLsr53GkiALiVWJhNK91H40ygfXo
Узнать, есть ли у вашего партнера ПТСР youtu.be/DHOqBXP41mo
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka