00:00 Вступление
I часть: РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ
01:05 шаг 1: учимся понимать эмоции youtu.be/9ANdGP4__ao
Плейлист «Навык эмоциональной саморегуляции» www.youtube.com/playlist?list=PLIjqXVLsr53Hss0aD-uwX4GFZGfadePvR
На протяжении 2 недель обращайте внимание на свои эмоции и пытайтесь выбрать из «каталога» эмоций, что это сейчас за эмоция? Стыд, грусть, злость, чувство вины, страх, отвращение, радость, любовь, интерес и др.
За 2 недели вы должны хотя бы раз испытать по каждой эмоции из спектра
Лучше их записывать в дневник эмоций
07:44 шаг 2: Учимся осознавать эмоции youtu.be/rRutURqTGCs
12:22 шаг 3: Учимся выражать эмоции youtu.be/XXJWkDIxAyM
Универсальная форма выражения эмоций: ненасильственное общение youtu.be/F6mo-MPveCI
II часть: РАБОТА С ПИТАНИЕМ
14:50 Объяснение схемы и принципа расширения ваших ограничений вплоть до полного отсутствия ограничений. Цель: питаться без каких-либо ограничений природным образом, доверять своему телу в выборе количества и качества еды.
17:02 Как разрывают любую компульсию
20:38 БУЛИМИЯ: ваше первое обязательное действие: прекратить вызывать у себя рвоту ( не пить слабительные, диуретики)
Принцип: формируем нулевую реакцию на переедание и не подкрепляем свои негативные эмоции по поводу переедания (страх, стыд, чувство вины) действиями, а терпим их. Это гасит порочный круг ОРПП
21:58 Убираем ограничения: любая еда хорошая. Нет разрешенной и запрещенной еды
23:20 протокол Миннимауд
Минессотский голодный эксперимент bigpicture.ru/?p=1018131
Блог Алёны Ставровой alyonastavrova.ru/
23:52 Почему миннимауд не работает у некоторых людей? Почему кому-то рекавери не помогает?
28:26 www.youtube.com/channel/UCmL0tzbGkXVP6ekDkqRzegg
31:06 разговариваем с Голосом анорексии
Упражнение opposite action
34:47 Разговариваем с голосом анорексии, противодействуя ему как буллингу
Моё любимое видео про буллинг: www.youtube.com/watch?v=hW6M6Fk1wMk
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
Как перестать быть жертвой. Как перестать терпеть боль и унижения. Как взять свою жизнь — в свои руки. Как ни от кого не зависеть. Конкретные этапы выхода из роли жертвы, практические упражнения.
Метакогнитивная терапия – направление третьей волны когнитивно-поведенческой терапии, которое исходит из того, что психопатологии возникают из-за нарушений в процессах регуляции восприятия, внимания и обработки информации, которые приводят к избыточной самоконцентрации. Это нарушение приводящее к застреванию на своих мыслях, эмоциях и чувствах зовётся когнитивно-аттенционным синдромом (КАС)
1. Мониторинг угроз (Сбой восприятия)
Оценка происходящего на предмет риска и постоянное внимание на источниках угрозы.
Например, спонтанные панические атаки ведут к постоянному вниманию к своим телесным ощущениям с поиском сигналов о надвигающейся панической атаки, что само по себе вызывает постоянную тревожность.
Кто ищет – тот всегда найдёт и с молотком в руке повсюду видишь гвозди.
2. Руминации и беспокойство (Сбой интерпретации)
Зацикливание на обдумывании, размышлении, самоанализе через бесконечные вопросы «почему?» и «а что если?».
Например, при посттравматическом стрессе люди постоянно вспоминают и обдумывают травматические события, представляя разные варианты исхода.
Иначе говоря, мысленная жвачка, которая не выплёвывается, не проглатывается и не переваривается.
3. Защитное поведение (Сбой регуляции)
Попытки контролировать или избежать симптом, приводящие к его усилению, словно болото засасывающее того, кто пытается из него выкарабкаться.
Примеры:
Попытки уснуть, усиливающие беспокойство и бессонницу
Отвлечение от негативных мыслей, которое только усиливает их давление
Прокрастинация – когда мы сёрфим интернет, лишь бы не думать о делах
Приём алкоголя, чтобы затушить неприятные чувства
Избегание активности, чтобы избежать неудач
Если классическая когнитивная терапия ставит задачу изменить содержание когнитивных процессов (изменить мысли), то метакогнивная терапия озадачена изменением самих когнитивных процессов (изменить мышление).
Дорогие друзья, у меня новость.⠀
Несколько лет мы это обсуждали – и вот наконец-то выпустили очень крутой, стильный ежедневник.⠀
Создавали мы его с моей креативной командой на протяжении долгих месяцев. Я сам лично вникал в тонкости полиграфии, ездил по производствам, выбирал оформление...⠀
Короче, в продаже появились ЕЖЕДНЕВНИКИ.⠀
Они наполнены моими цитатами – яркими, нужными, поднимающими самооценку. И иллюстрациями, над которыми работали арт-директор рекламного агентства BBDO Алексей Исаков и преподаватель факультета дизайна ВШЭ Андрей Кулагин. Редактором выступила Юлия Тарасенко – член моей команды и очень талантливый журналист.⠀
Ежедневники можно купить на моём официальном сайте – в шапке профиля есть ссылка на магазин, вы их там найдёте. Мне они очень нравятся. Торопитесь! Тираж небольшой, количество экземпляров ограниченно.⠀
Возможно ли помочь себе, если в детстве не хватило родительской любви? Как перестать требовать от партнера то, что не удалось получить от родителей?
00:00:00 Приветствие Ирины Блонской.
0:00:26 Долюбленные дети — какие они.
0:02:15 Слово «некогда» и его значение в жизни ребенка.
0:03:00 Каким приходит ребенок в наш мир с позиции родительской любви и что он получает.
0:05:25 Позиция родителя — между своими детьми и своими родителями.
0:07:52 Особенности поведения недолюбленных в детстве взрослых.
0:10:16 Бабушки-дедушки и их любовь к внукам.
0:12:04 Как восполнить любовь родителей, которых уже больше нет.
0:16:35 Отношения мужчины и женщины, потребность мужчины в материнской любви.
0:20:45 Самые действенные инструменты, чтобы перестать впадать в детство, требовать любви, внимания и похвалы.
0:23:09 Как мальчику, парню, мужчине восполнить отсутствие отца в детстве. Как взращивать мужское в себе.
0:34:09 Не люблю маму, есть много к ней обид. Не хочу давать такой пример своим детям.
0:39:17 Холодная любовь родителей. Зависимость от внешнего поощрения.
0:45:11 Недополучила ласку от отца. Как получить ее не напрягая мужа.
0:47:55 Внешние проявления любви и ласки по отношению к родителям — как научиться.
0:49:57 Можно ли дефицит любви восполнить через мужа.
0:54:30 Возможно ли восполнить недополученную в детстве любовь.
1:02:36 Отсутствие любви к девочкам в семье, в этом выросла. Как принять женщину и восполнить любовь женщины.
1:07:23 Гиперответственность и холодные отношения с родителями в детстве и гиперопека по отношению к ребенку сейчас.
1:13:16 Люблю и ненавижу отца.
1:18:02 Недолюбленная любимая женщина. Как ей помочь.
1:23:43 Мамы не стало, когда было 8 лет. Как ее принять в свое сердце.
1:27:09 Как восполнить дефицит любви. В детстве не было близких отношений ни с мамой, ни с папой.
1:35:11 Как самой не делать ошибок при воспитании детей.
1:40:32 Сама недолюблена. Детям даю все по-максимуму. Боюсь ошибиться.
1:46:27 Низкая самооценка от дефицита любви.
1:51:16 Что дает ребенку любовь родителей.
Ирина Блонская — психолог, расстановщик, личный и семейный консультант, автор и ведущая семинаров на тему развития личности.
Пишите свои вопросы в комментариях, на самые актуальные вопросы мы снимем видео в новом сезоне.
Ревность Как с ней бороться anettaorlova.com По вопросам связи с Анеттой Орловой
0:20 Причины ревности — в любви? Люди испытывали ревностное чувство в архаичные времена. Как перестать ревновать и накручивать себя? Попытаемся представить, какие люди ревнуют, и вообще, что такое ревность? Психология отношений подтверждает: ревность — это чувство, когда мы испытываем тревогу. Мы боимся, что любимого человека могут отнять. И есть кто-то, кто угрожает нашим отношениям, кто может занять наше место в отношениях. Это один вид ревности. Другой — ревность к чему-то, например, ко времени, проведенному с друзьями. Когда внимание уходит в другую сторону — это частая причина, которая провоцирует скандал в семье.
4:23 Как научиться не ревновать любимого? Как не ссориться? Можно ли создать идеальные отношения? Чем более человек ревнивый, тем больше ему хочется установить контроль над объектом своей привязанности. Я специально не говорю «любви», потому что ревность и любовь не находятся в прямой связи. Как прекратить ревновать? Если разобраться, то во многом ревность — это наше отношение к себе. От чего ревнуют люди? Ревность — это то чувство, которое возникает, когда мы не знаем, как поднять самооценку. Что происходит, когда у меня есть глубокое убеждение, что вряд ли я могу претендовать на что-то хорошее в этой жизни? Я все время буду проверять пространство на наличие угрозы.Ревность может быть и другой природы. Низкая самооценка — это центральный конструкт, потому что, чем хуже я отношусь к себе, тем больше я буду ревновать партнера. И, чем хуже я отношусь к себе в каких-то важных для меня аспектах, тем сильнее ревную, если в окружении любимого появляется человек, обладающий большими достоинствами. Это провоцирует скандалы в семье. Если у мужчины комплекс материальной состоятельности, то в большей степени он будет ревновать к тем мужчинам, которые спокойно могут расплачиваться в самых дорогих ресторанах. Именно на ту сферу, где я чувствую уязвимость, будет направлена моя ревность. Ревность и зависть — похожие чувства.
7:34 Как сохранить семью? Как меньше ревновать? По большему плану зависть — это социальная ревность. Корнями это уходит в инстинкт собственничества. Во всяком случае, одни и те же люди чаще испытывают и ревность, и зависть. Ревность еще может возникать как такое отношение собственника. Люди, которые привыкли полностью поглощать партнера, сами при этом могут изменять. И делают это часто и осознано. Так называемая проекция. Таким образом, он договаривается с совестью. Стоит ли ревновать мужчину? Ревность – чувство, которое отнимает энергию. Оно во многом подтверждает семейный сценарий. Например, девочка росла в семье, где мама постоянно говорила, «мужчинам нельзя доверять» или мальчику отец говорил «все женщины гуляют». Ребенок вырастает с такой программой, даже получая верного, преданного партнера.
9:16 Человек имеет установку «никому нельзя доверять». Стоит ли ревновать мужа? И как сохранить отношения? Он будет считать, что ты не дотягиваешь. Что ревнуешь, наверное, потому что не уверена в себе, и та другая лучше. Такой механизм возвращает человека к родительскому сценарию, чтобы подтвердить прежние убеждения. Поэтому, я очень рекомендую выходить за рамки убеждений. Это не просто, но если мы когда-то решили, что все люди изменяют — это наш собственный выбор. Как перестать ревновать советы психолога: занимайтесь самооценкой, повышайте уверенность в себе. Очень сильно ревную мужа что делать? Ревность всегда упирается в бесконечное сравнение. Перенесите фокус с партнера на себя.
11:16 Есть много интересного, кроме как следить и пытаться контролировать. Как научиться не ревновать мужа? При приступах ревности медитируйте, наполняйтесь любовью к себе. Идите в спортзал. Как научиться не ревновать мужчину? Не залезайте в его телефон. Если он решит что-то сделать, все равно сделает. Пробуйте находить для себя очень много разных интересных занятий. Отношения — это двое, мы не может взять ответственность 100% за них. Мы можем любить, но не душить любовью. Полюбить — это не быть самовлюбленным, полюбить – это встретиться с собой. А если ты один раз встретился с собой, ты никогда уже себя не потеряешь. Тогда ревность уже будет не нужна. Если нужен психолог в Питере или частный психолог Москва, обращайтесь.
Олег Геннадьевич Торсунов, кандидат медицинских наук, специалист по общественному здоровью, известный во всем мире писатель и лектор. В 1992 году он закончил Самарский медицинский институт, интернатуру по специальности дермато-венерология, а также Московский университет им. Дружбы Народов по специальности корпоральная иглорефлексотерапия. Доктор Торсунов прожил несколько лет в Индии, где изучал наследие Вед. Информация, полученная в результате исследовательских работ в Индии, открывает путь к знаниям и навыкам, которые доктор Торсунов применяет в своей жизни, и затем предлагает ее слушателям и читателям.
Уровень мастерства Олега Геннадьевича поразителен!
Например, по телефонному звонку он может продиагностировать позвонившего по голосу и дать практические советы по улучшению жизни и здоровья.
Сатья дас – ведический семейный психолог и философ.
Родился в 1972г. в Днепропетровске. Имеет брахманическую инициацию в вайшнавской традиции и диплом «Бхакти шастры» – Маяпурский Институт (Индия). Техник-технолог приготовления пищи. Вегетарианец 18 лет. С 2005 даёт семинары по семейной психологии, воспитанию детей и мастер-классы по ведической кулинарии. Изучает семейную психологию, женат и воспитывает сына.
Автор популярных в странах СНГ и Европы семинаров “Философия счастливой жизни”, “Нескучная семейная психология, “Нескучная ведическая кулинария” и “Очарование женственности”. Его семинары посещают огромное количество мужчин и женщин. И с каждым днем их становится все больше и больше. Вы спросите: почему так происходит? Потому что есть потрясающие положительные результаты. Молчать об этом невозможно, и не заметить тоже. Сатье ежедневно приходят сотни писем благодарности. Отзывы вы найдете в свободном доступе в Интернете.
✅ Вступайте в наш Telegram — vplink.site/telegram/, чтобы получать больше полезной информации о психологии человека и психологии отношений, а также аудио тренинги от психологов и интересные жизненные истории.
===================================
БОЛЬШЕ ВИДЕО ПО ПСИХОЛОГИИ СМОТРИТЕ ПО ССЫЛКАМ НИЖЕ:
===================================
► Лабковский 2020 (новое) — www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BLhdBGUcTRYzsU3YP_gnF9
«В гостях у Дмитрия Гордона» — авторская программа Дмитрия Гордона, которая с 2000 года выходит на украинском телевидении. Формат программы — беседы с выдающимися современниками: деятелями культуры, искусства, науки, спорта и политики. Это люди, которым есть что сказать о себе и об эпохе. В разные годы ее героями были Николай Амосов и Михаил Горбачев, Виктор Ющенко и Леонид Кравчук, Михаил Жванецкий и Евгений Евтушенко, Муслим Магомаев и Эдуард Шеварднадзе, Олег Блохин и Владислав Третьяк, Виктор Суворов и Виктор Шендерович, Михаил Саакашвили и Борис Березовский… Всего — около 800 знаменитостей. Чаще всего интервью выходят частями в нескольких программах.
Друзья, мы рады комментариям и дискуссии, но нецензурная лексика будет удаляться, а злостные нарушители — баниться.