Сайт Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии:
➜ associationcbt.ru
➜ Таймкоды:
0:00-2:10 — «Приветствие.»
2:11-6:40 — «Знакомство с Дмитрием Ковпаком.»
6:41-10:22 — «Введение в проблему Прокрастинации и Перфекционизма.»
10:23-11:35 — «Что такое Прокрастинация? Что такое Перфекционизм?»
11:35-14:58 — «О навязывании перфекционизма.»
14:59-18:53 — «Как формируется перфекционизм?»
18:54-20:30 — «Чем опасен перфекционизм?»
20:31-21:50 — «Ореол обитания перфекционистов :D»
21:51-24:12 — «Объективность перфекционизма.»
25:25-28:38 — «Чем черевато такое мышление?»
28:39-31:38 — «Существует ли „здоровый“ перфекционизм?»
31:39-33:00 — «Помогаем ли встать на путь к буддизму?»
33:01-36:23 — «Конструктивное и не конструктивное»
36:24-40:24 — «Как связана прокрастинация с перфекционизмом?».
40:25-44:06 — «Отличия от лени.»
44:07-45:27 — «Заключение»
➜ Вредные привычки ума: перфекционизм и прокрастинация
Ведущий: Виктория Читлова.
В гостях: Дмитрий Ковпак, Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, доцент кафедры общей медицинской психологии и педагогики, Председатель Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, Вице-Президент Российской Психотерапевтической Ассоциации.
Открытый вебинар «Пограничная личность: диагностика и терапия. Концепции современного психоанализа, аналитической психологии и междисциплинарные новации» (4 вебинар)
Ведущая: Гамаюнова Ольга Сергеевна
Литература к вебинару:
1. Марша М. Лайнен «Когеитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства личности».
2. Марша М. Лайнен « Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности».
3. «Патопсихология: психоаналитический подход» под ред. Ж. Бержере.
4. А. Грин «Мертвая мать» / сб. «Уроки французского Психоанализа».
5. А.Green “Private madness”.
Как избавиться от перфекционизма anettaorlova.com по вопросам связи с Анеттой Орловой.
0:20 Как избавиться от перфекционизма. Многие люди с гордостью говорят о себе, что они перфекционисты. Это качество считается достоинством. Но что такое перфекционизм простыми словами? В действительности это такое качество характера, при котором мозг настроен на поиск недостатков, ошибок, недочетов.
2:10 Например, работа для перфекционистов превращается в тиранию долженствования. Такой человек на отдыхе, как правило, обкладывает себя гаджетами. Он даже на минуту боится ослабить контроль. Не дает себе возможности расслабиться и отдохнуть, переключиться. Одновременно перфекционист это человек который боится ответственности. Ключевыми чувствами такой личности становятся гнев и разочарование. Как становятся перфекционистами? Корни проблемы в детстве. Они появляются, когда родители относятся к ребенку с гиперопекой и повышенной ответственностью. С одной стороны, они учат сына или дочь, как быть первым, лучшим, как всегда выигрывать. Но с другой, они не оставляют права на ошибку. Когда ребенок в школе получает оценку 4 в семье это воспринимают как катастрофу. Мама, папа, бабушка реагируют на такой результат как на очень плохую отметку.
4:28 По сути что значит перфекционист? Это человек, для которого есть только черное и белое, либо все хорошо, либо все плохо. Он привыкает давать 100% результат. А если результат 90 процентов, то он приравнивается к 0. Некоторые люди, возможно, хотели бы быть идеальными и даже задаются вопросом, как стать перфекционистом. Но если у человека это качество есть, то какой он становится по характеру? Он учится и привыкает завидовать. Когда кто-то рядом с ним делает лучше, сразу возникает комплекс: если я не победитель, значит лузер. Если кто-то лучше, то это трагедия. Причем разные аспекты личности сравниваются с разными людьми. Внешность оценивается в сопоставлении с самым красивым человеком. Социальное положение — с самым успешным.
6:28 Перфекционизм что это значит? Какое чувство его сопровождает? Это ощущение постоянной и нарастающей неудовлетворенности и одиночества. Перфеционист что означает? Это человек, который сконцентрирован на том, чтобы быть идеальным самому. И он должен для этого вкладывать в себя столько энергии и ресурсов, что уже не хватает его на то, чтобы замечать достоинства и хорошие качества в других людях. Он показывает миру, какой хороший он. Несет такой посыл. И тогда у людей рядом снижается самооценка. А для каждого человека важно утвердиться. «Самый лучший» других не замечает.
8:22 Перфекционист что означает? Это человек, который оценивает себя исключительно по уровню достижений. Поэтому к 35-40 годам он глубоко разочаровывается. Но важно уметь оценивать и других. Мы стремимся к людям, рядом с которыми мы чувствуем себя хорошо и самооценка растет. Как бороться с перфекционизмом. Работать с мышлением. Концентрироваться на том хорошем, что уже получилось, что уже есть в Вашей жизни. И обращать внимание на достоинства и свои, и других людей. Что означает слово перфекционист. Это человек, переставший обращаться внимание на жизнь как на подарок, замечать прекрасные проявления красоты в каждом дне. В каждом человеке есть уникальность и есть особенное. И это невозможно измерить и оценить. Жизнь не вертикальна, а многомерна. Примите самих себя, простите себе недочеты, похвалите себе ошибки. Помните: мы очень часто любим людей не за их достоинства, а именно за их недостатки. С вами была психолог Анетта Орлова.
Курс «Психосоматика с нуля» 4, 5, 6 января 2021 Екатерина Лим
переходите на сайт limstream.ru/main
Промокод 20%: Lim20 (действует 3 дня)
Это «живой» курс, а не запись! С очным и онлайн участием.
Отличие курса: подробная схема работы с человеком, который имеет симптом.
В подарок Большой справочник первопричин болезней.
Инстаграм Екатерины Лим www.instagram.com/ekaterina_lim/
Гастрит, холецистит, панкреатит — разбор кейса. Причины гастрита, панкреатита. Екатерина Лим.
Я скучаю по психопату. Причины. Психолог Екатерина Лим.
Запись на приём what’s ap 79266704808
Зависимые отношения, психопат, эмоциональная зависимость.
Школа Здоровых Отношений. Автор проекта Екатерина Лим
Вебинары -расписание!
limstream.ru
«Природа психопата» — 16 февраля 2019 г.
«Мазохистическая личность» — 03 марта 2019 г.
«Анализ отношений» курс вебинаров старт 16 марта 2019 г.
Присоединиться к вебинарам limstream.ru
Психосоматика. Скелет: от головы до ног. Причины боли в спине. Екатерина Лим.
Запись на прием whats ap 7926 670 4808
Грудной отдел позвоночника, копчик, крестец, поясница, колени, голеностоп, стопы.
Боли в спине, боли в груди, боли в пояснице, боли в коленях, боли в стопах.
Особая благодарность всем, кто оказывает спонсорскую поддержку каналу: www.youtube.com/channel/UCE8bKtnV6h9gCqSWsTQ0h6g/join
00:00 Введение
00:53 Отношение психопатов и нарциссов к детям, особенности психологии психопата, определяющие его отношение в семье
02:26 Удачный пример из клинической практики, как дочери выйти замуж, если отец психопат
08:05 Как иметь дело и общаться с психопатом в психотерапевтической практике
12:50 Неудачный случай: что бывает, когда психопат активно принимают участие в воспитании детей
14:56 При каких условиях психопат наименьшим образом негативно влияет на членов семьи
