Предыдущие мои видео на тему самооценки:
Ч.1: Проверь свою САМООЦЕНКУ youtu.be/09kAyOMz0NI
Ч.2: ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ: ультимативный гайд youtu.be/NayFvKFZNAA
00:00 Вступление
02:02 САМООЦЕНКА И ПСИХИЧЕСКИ ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК
06:51 Как перейти на надындивидуальный уровень существования?
08:43 4 НОВЫХ ТЕЗИСА О СУПЕР-САМООЦЕНКЕ
09:03 1. Чрезмерной самооценкой страдают люди пассивные и бездеятельные
09:40 2. Самооценка нужна для оценивания результата своей деятельности
11:43 3. Ты сам являешься своим оценщиком
13:51 4. Отношение к себе более циничное, дистанцированное, равнодушное
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
0:00 «Первая любовь» Тургенева — автобиографичненько
04:23 Обязательное условие для формирования любовного сценария
04:42 Последствия — в чем заключался любовный сценарий Тургенева
05:30 Что вызывает фиксацию на психологиеской травме и закрепляет в любовном сценарии
06:55 Серябкина — второй пример любовного сценария
08:13 Плохо ли жить по любовному сценарию? Плюсы и минусы
10:30 Как в норме происходит созревание любовной сферы в плане выбора партнера
11:25 Главный минус любовного сценария: приходится искажать реальность в своем восприятии
13:10 Папа-алкоголик: третий пример любовного сценария
14:14 Самостоятельный выход из любовного сценария
16:32 КАК ВЫЙТИ ИЗ ЛЮБОВНОГО СЦЕНАРИЯ
ШАГ 1 — выявить бессознательные убеждения, которые сложились на основе вашей ситуации
16:56 Убеждения Тургенева
1) Зина очень милая, добрая, прекрасная
2) мой папочка великолепен и порядочен
3) Зина любила папу, была влюблена испытывала сексуальное влечение
4) я — ничего из себя не представляющий малявка не у дел
18:28 Убеждения Серябкиной
20:28 Терапевтическая игра: оригинальный способ проработки психологической травмы
22:32 ШАГ 2 — переосмысление убеждений
Тургенев:
1) Зина — нарциссичная особа
2) Зина не любила моего отца так, как я думал, она всего лишь хотела заботы от отцовской фигуры
3) Мой отец подлый, высокомерный подонок
4) я был тогда очень искренним, честным, порядочным. и самым адекватным в этой ситуации человеком
26:47 Серябкина: осмысление убеждений
28:56 Выводы
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
Три базовых принципа здоровых, счастливых, гармоничных отношений были впервые сформулированы и предложены создательницей диалектико-поведенческой психотерапии Маршей Лайнен. Я дополнила и модифицировала их с учетом отечественных реалий.
1 принцип: отношениями нужно заниматься.
Что он подразумевает? Возможно ли построить счастливые отношения, если ими не заниматься? Да. При каких условиях? в чем партнеры должны быть похожи, а в чем должны быть противоположны?
Признаки здоровых отношений. Что должно быть в счастливых отношениях? Признаки плохих, патологических отношений.
2 принцип: баланс между хочу/должен
Здесь речь идет о том, как распределяются обязанности в паре.
У вас может быть перекос в сторону «должен» в том случае, если у вас есть глубинное чувство вины; сложности с выражением злости; сложности с пониманием своих потребностей.
3 принцип: баланс между даю/беру.
Здесь я рассказываю о том, как не быть навязчивым, что такое созависимый стиль отношений, как вести себя так, чтобы тебя уважали и партнер не потерял к вам интерес.
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
Это видео предназначено для тех, 1. У кого вообще не было отца/матери, 2. Для жертв пренебрежения, 3. Для тех, кто перешел со стадии гнева в анализе отношений с родителями на стадию депрессии (это она и есть: когда у вас возникла грусть от того, что вам чего-то недодали).
Родитель выполняет определенные задачи во время воспитания, удовлетворяет определенные потребности, которые нужны психике для её развития. И когда какие-то потребности не удовлетворены, то психика не может получить своего полного развития. Она остается там, в той точке, где нас недолюбили.
Базовые потребности в отношениях: Защита (знать, что не бросят; что я нужен; что обо мне захотят и смогут позаботиться); в том, чтобы тебя успокоили, поддержали в трудную минуту; в совете; в похвале (восхищении, благодарности); в эмпатии (чтобы понимали и разделяли эмоции); в уважении и принятии; в физическом контакте, нежности; в заботе; в совместном препровождении, времени, уделенном вам, внимании.
Какие следствия имеет для вашей психики то, что какие-то потребности были не удовлетворены?
1. Постоянная хроническая грусть, тоска, желание любви. Не можете радоваться. Подавленный.
2. Соглашаетесь на отношения низкого качества, где вам дают хоть что-то. Недооцениваете себя.
3. Если вы попадаете в отношения, где вас реально любят, у вас включается перенос – обиды, недоверчивость.
Как с этим работать?
1. Осознать, что у вас есть неудовлетворенные потребности и понять, какие именно.
2. Проплакать их – пережить траур, проститься, понять, что эти потребности уже никогда не будут удовлетворены.
3. В текущих отношениях осознавать свою потребность и просить о её удовлетворении.
Для проработки этого процесса я предлагаю вам технику 2 писем – одно – «белое письмо» для родителя, в котором вы выписываете все, в чем вы нуждались и все, чего вам не хватило, рассказываете о своей печали, разочаровании, любви, желании все то получить, а второе письмо – это ответное письмо от родителя. Это мощная и очень эмоциональная практика, которая помогает вам освободиться от всех длительно сдерживаемых эмоций и способствует эмоциональному освобождению.
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
Подробнее в книге «Трудные диалоги» Макмиллан, Свитцлер, Гренни, Патерсон www.litres.ru/ron-makmillan/trudnye-dialogi-chto-i-kak-govorit-kogda-stavki-vysoki/?lfrom=296500925
Трудный диалог (#конфликт) – это:
1. Разные мнения
2. Высокие ставки
3. Сильные эмоции
Варианты поведения при трудных диалогах:
1. Избегать выяснения
2. Выяснять неправильно – молчание или насилие
3. Выяснять правильно – абсолютно честно и с полным уважением к другому человеку
Как вести диалог:
1. Задать себе вопросы:
1) Чего я на самом деле хочу добиться для себя?
2) Чего я на самом деле хочу добиться для другого человека?
3) Чего я хочу добиться для развития наших отношений?
2. Следить нужно не только за содержанием, но и за обстоятельствами диалога
Нужно научиться отслеживать:
1) Момент, когда диалог становится трудным – смотрим на физические реакции, эмоции, поведение другого человека и свои
2) Признаки, указывающие на то, что человек перестал чувствовать себя в безопасности
(молчит или проявляет агрессию)
Виды молчания: маскировка (выборочно говорим когда), выход из диалога, замыкание в себе.
Виды насилия: контроль, навешивание ярлыков, атака – унижение и угрозы.
3) Свой собственный стиль поведения в стрессовых ситуациях (когда у нас включается молчание/насилие)
3. Что нужно сделать для восстановления безопасности
Под угрозой могут быть:
• Общая цель (доверяет ли мой собеседник, что, заводя этот разговор, я думаю о его целях и интересах?) доверяет ли он моим мотивам?
• Взаимное уважение (верит ли мой собеседник, что я его уважаю?)
Что нужно делать, если безопасность утрачена?
1. Извиниться
2. Контрастировать
Отрицание/утверждение (я не имел в виду это, напротив, я …)
3. Создавать общую цель в процессе диалога
• ОРИВ – обязуйтесь искать общую цель
• Распознайте цель за стратегией (почему вы хотите именно этого?)
• Изобретите новую общую цель
• Найдите новые стратегии
4. Как оставаться в диалоге, когда злы, напуганы, обижены
Вижу/слышу – рассказываю историю – чувствую – действую
Наша интерпретация чужих действий – это и есть та история, которую мы себе рассказываем. это когнитивная обработка фактов. полезно задать себе следующие вопросы (на выявление истории):
1. Почему он делает так?
2. Как я должен это расценить?
3. Что мне в связи с этим делать?
Типичные истории, которые мы себе рассказываем:
1. жертвы (это не моя вина, а его) – преуменьшаем свои недостатки и свою роль
2. злодея (это все из-за тебя) – преувеличиваем негативные черты другого человека
3. беспомощного – «я больше ничего не могу сделать в этой ситуации»
как переделать эти истории на конструктивные?
Задать себе 3 вопроса:
1. не пытаюсь ли я не замечать своей роли в создании данной проблемы?
2. Почему разумный, порядочный и рациональный человек мог поступить так?
3. Что я могу сделать, чтобы продвинуться к достижению того, чего хочу?
4.
5. Как говорить убедительно, но не разрушительно
Уверенность, скромность, навыки
Навыки:
Делитесь фактами
Описывайте свою историю
Спрашивайте собеседника о его видении
Тактично избегайте категоричности
Убеждайте
Приглашайте высказываться
6. Как правильно слушать
Быть любопытным. Это исследовательский процесс. Это как разглядывать комнату, или нырнуть вглубь. Когда человек нам что-то говорит, мы подключаемся к нему уже в конце истории. А нам нужно узнать начало.
1. Спросите
2. Отразите (конфронтация) – когда его слова расходятся с его эмоцией (при этом сами показываем, что мы спокойны и дружелюбны).
3. Перефразируйте
4. Предположите
5. Соглашайтесь – расширяйте зону согласия. Обычно мы обращаем внимание именно на ошибки и просчеты других людей, а на 90% обычно мы все друг с другом согласны.
6. После того как вы узнали его точку зрения, покажите ему свою, и сравните их.
Книга о конфликтах: «Трудные диалоги» Свитцлер, Патерсон
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
15:34 Пол Уэйд «Тренировочная зона»
4️⃣ книга Пол Уэйд «Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок» www.ozon.ru/context/detail/id/26670339/
18:02 Станислав Гроф «Неистовый поиск себя»
6️⃣ Станислав и Кристина Гроф «Неистовый поиск себя. Руководство по личностному росту через кризис трансформации» www.labirint.ru/books/663453/
21:12 Никита Маклахов «Будет сделано!»
8️⃣ Никита Маклахов «Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались» www.labirint.ru/books/669627/
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
00:00 Вступление
01:54 1 категория мыслей «Самообман»
03:48 2 категория мыслей «Самооправдание»
05:08 3 категория мыслей «Жалость к себе»
06:20 4 категория мыслей «Обвинение других»
09:24 5 категория мыслей «Недооценка последствий»
11:49 Откуда берутся вредные мысли
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
00:00 Вступление
01:18 1 отличие: при влюбленности помимо эмоции любви присутствует много негативных эмоций (тревога, стыд), при любви – присутствуют другие позитивные эмоции первичного порядка (радость, интерес), но также активизируются и позитивные эмоции высшего порядка – вдохновение, вера, воодушевление, благодарность.
03:39 2 отличие: при влюбленности уровень интенсивности эмоций высокий (8-10), при любви – 7-8, средний уровень эмоций
05:48 3 отличие: при влюбленности больше хочется получить, при любви – также отдавать.
При влюбленности все психологические проблемы, которые у вас были, обостряются, при любви – даже те проблемы, которые у вас были, проходят или смягчаются
08:24 4 отличие: при влюбленности преобладает сексуальность, при любви – добавляется значительная доля нежности
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
Сказки очень интересно, cказки нужны всем! И сказки интересны разным возрастам от малого, до большого.
00:00 Вступление
00:41 ЧТО ТАКОЕ ДЕРЕАЛИЗАЦИЯ И ДЕПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ?
05:29 О РЕГРЕССИИ ПСИХИКИ
05:57 К какому моменту регрессирует психика?
06:17 Реактивный психоз
09:29 СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО ЧАСТО ИСПЫТЫВАЕТ ЭТИ СОСТОЯНИЯ
09:53 1. Не бойтесь состояний дереализации и деперсонализации
11:03 2. Научитесь понимать свои эмоции
12:40 3. Выражайте эмоции и делитесь ими. Общайтесь
14:12 Для кого свойственен повышенный риск ухода в состояния дереализации и деперсонализации?
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. patreon.com/strelochka
Читать дальше →
Зигмунд Фрейд создал теорию толкования сновидений, в которой утверждал, что все сновидения имеют тайный смысл и что любой сон представляет из замаскированное удовлетворение сексуального или агрессивного желания нашего бессознательного.
Время внесло свои коррективы в это утверждение. Сейчас практика современного психоанализа показывает, что сновидение — это отражение в метафорической форме актуального процесса, происходящего в психике.
Я выделила 7 групп сновидений, которые помогут вам в расшифровке тех скрытых бессознательных мыслей и процессов, которые для вас актуальны.
1. сон-«пережигание», сон-освобождение. Смерть бывшего парня/девушки, возвращение в места из прошлого. Отражает процесс траура и прощания с прошлым.
2. Сон-процесс развития. Езда на автомобиле, поезде, экзамен. Когда вы тренируетесь, обучаетесь чему-то новому, по одной какой-то сфере жизни ваша психика двигается вперед.
3. Сны в серии — отражают глубинные представления о себе/о людях/о мире в целом. Дорога в город, заселение на новую планету, война, преследование и борьба с врагами.
4. Сон-кошмар. Отражает вашу психологическую проблему. Вы можете проснуться.
5. Сон-отдых. Когда у вашей психики все хорошо и она просто отдыхает, вам может сниться что-то незначительное и приятное.
6. Сон-исполнение желания. Индикатором истинного смысла служит именно не явное содержание сновидения, а эмоция сна.
7. Сон-решение. Вдохновение.Подсказка. Синтез всех ваших скрытых и противоречивы размышлений, которые безошибочно подсказывают, как вам лучше поступить. Ответ черпается из самых глубин вашего внутреннего источника самости.
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka